喝牛奶可以減肥嗎 牛奶什麼時候喝最好
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隨著人們生活水平的提高,牛奶成為日常飲食中不可或缺的一部分,那麼對於保持身材的人來說喝牛奶可以減肥嗎?如何發揮牛奶最大功效,什麼時候喝最好?
喝牛奶是有助減肥的。
那是因為牛奶中含有豐富的鈣元素,能幫助人體燃燒脂肪,促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想減肥,請每天喝奶吧。
早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝一杯牛奶,再配合雞蛋或麵包,就可以提供充足的營養。而最佳的早餐時間就是7點~8點。
在晚餐前飲用牛奶比較好,這時候午餐基本是消化的,所以蛋白質容易被當成能量消化,這時候最好是吃一些澱粉類的食物,才能保證牛奶以蛋白質被吸收。
睡前喝牛奶可使晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症。但晚上喝完最好別馬上睡覺,儘量在睡覺前半小時喝,喝完還可以在床上做些睡前運動,來幫助睡眠。
1.喝牛奶時間和方法不對,飯前或空腹時飲用會增大拉肚子的概率,牛奶是一種高營養物質,每天飲用牛奶時不一定要貪多。
2.牛奶本身有問題,喝牛奶之前一定要確認保質期沒有問題,過期牛奶也會導致拉肚子的情況產生。另外,有些人腸胃不好,喝涼牛奶也會直接導致拉肚子腹瀉等情況。
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