減肥可以吃核桃嗎 核桃的減肥效果好嗎
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核桃是一種常見的堅果,都說吃核桃可以讓人變得聰明,但由於核桃的脂肪含量高很多正在減肥的人都不太敢吃,那麼核桃究竟是增肥還是減肥的呢?下面就來一起看看吧。
減肥期間其實是可以吃核桃的。
雖然核桃的熱量以及脂肪含量都比較高,但是在減肥期間適當的食用是沒有關係的,不過一定不能多吃,否則小心長胖。
核桃適量的吃有助於減肥,但如果吃過量了可能會導致肥胖。
核桃具有促進腸胃消化的作用,適當地食用核桃能夠有效緩解人體便祕,排除人體腸胃過多的內容物,這對於減肥來講,也起到積極的效果。而且,核桃還能給人體增加飽腹感,從而能夠減少對其他食物的攝入量,達到減肥的良好功效。
過量食用的話,就不會被充分利用,會被人體作為膽固醇儲存起來,從而引發肥胖。
吃核桃可以在上午或者下午吃,但是餐後吃的話會造成一天的攝入熱量過量,很容易發胖。建議早餐後一小時食用,而且不可過量,3顆左右就可以,早上新陳代謝旺盛,容易被消化吸收。
因為核桃仁性熱,多食生痰動火,而白酒也屬甘辛大熱,二者同食,易致血熱的緣故。特別是有咯血宿疾的人,更應禁忌。如支氣管擴張,肺結核患者,飲白酒即可引起咯血,不與核桃仁共食,亦可致病。
有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會損失掉一部分營養,所以不要剝掉這層薄皮。
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