為什麼睡覺能減肥
本文已影響1.97W人
本文已影響1.97W人
以前我們總是說“吃了睡,睡了吃”是豬的生活方式,也就是說,這是一種長胖增肥的生活節奏,但是如今卻成了流行的減肥方法。很多人對睡覺減肥法都存在疑問,睡覺不是長胖,屯脂肪嗎,為什麼睡覺能減肥呢?
睡覺減肥主要是通過睡眠時間和質量來影響荷爾蒙的分泌。一是脂肪組織分泌的肽類激素(leptin,簡稱LP),一是飢餓激素(ghrelin)。
飢餓激素來自於胃,能增進你的食慾,而LP是來自於脂肪細胞,當你吃飽了時它就給大腦發出飽腹的訊號。
有研究顯示缺乏睡眠會導致體重增加,睡眠受限制或低於8小時,體內飢餓激素水平會上升,想吃高碳水化合物、高熱量食物的慾望會增長45%。也就是說,睡得少就會長更多的肉。每天睡眠少於5小時的人群,超重者比睡眠正常的人多30%。而現代都市中女性的睡眠時間僅有6個半小時。
人在深度睡眠的時候,大腦會激發分泌一種成長荷爾蒙,以指導身體分解脂肪,促進脂肪燃燒轉化為能量。很多睡眠質量不好的人晨起後臉部會浮腫,而深度睡眠則能幫助促進新陳代謝、消除浮腫。
睡得越多精力會越旺盛,精力旺盛時運動量會在無形中增加,身體需要的能量會增多,這樣可以能幫助你減肥。
睡覺能減肥嗎
早睡早起減肥效果好嗎 早睡早起為什麼能減肥
怎樣的睡姿有助於減肥 睡眠時間多長能減肥
睡眠不足容易發胖嗎 怎麼睡覺可以減肥瘦身
減肥中的人一天睡多長時間 想減肥的人可以睡懶覺嗎
人生氣為什麼想睡覺 睡覺可以讓心情變好嗎
早睡早起有減肥效果嗎 為什麼減肥要早睡早起
睡眠少容易發胖嗎 怎麼睡覺可以減肥瘦身
晚上幾點減肥最有效 晚上睡覺什麼姿勢減肥
睡覺的時候趴著睡好嗎 為什麼趴著睡覺會打嗝
睡眠不足會導致發胖嗎 怎麼睡覺可以減肥瘦身
為什麼睡覺能減肥 怎麼睡覺達到減肥效果
睡眠太少會發胖嗎 怎麼睡覺可以減肥瘦身
【睡覺減肥法】睡覺減肥法怎麼減
睡覺多可以減肥嗎 減肥要睡多久最好
睡覺前減肥運動 適合睡前的運動減肥方法
減肥後睡眠不好怎麼辦 減肥為什麼會影響睡眠
晚上什麼時候減肥最好 晚上睡覺什麼睡姿減肥
減肥後睡眠不好怎麼辦 減肥為何會影響睡眠
睡覺前吃什麼有助於減肥