左旋肉鹼什麼時候吃
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左旋肉鹼有減肥功效,在瘦身減肥人群中很受歡迎,左旋肉鹼主要是作為脂肪的搬運工,促進脂肪代謝,來達到降脂瘦身的目的,左旋肉鹼的服用必須配合運動的進行才會有效果,接下來介紹左旋肉鹼什麼時候吃。
飯前飯後半小時皆可服用,最佳的食用時間是在運動前1-2個小時,因為左旋肉鹼發揮作用是在服用後1-6小時以後,服用左旋肉鹼1小時後進行有氧運動,能量消耗大,左旋肉鹼發揮作用越明顯,減脂瘦身消化最佳。
溫水沖服,一天兩次,在服用左旋肉鹼的同時也要注意補充其他營養物質,服用左旋肉鹼期間補充營養,易導致營養不良,進行運動鍛鍊才可發揮其減脂效果,目前認為左旋肉鹼的服用安全範圍是1000毫克/日~ 5000毫克/日。
睡前不宜吃左旋肉鹼,左旋肉鹼有一定的興奮性,睡前服用會讓機體興奮,能量過剩,導致失眠,影響睡眠質量。
服用左旋肉鹼期間,不要服用大量的氨基酸,以免左旋肉鹼不被人體吸收,造成浪費。
在服用左旋肉鹼減肥的過程中,身體會消耗大量的水份,所以,需要注意多喝水,以免身體缺水,喝水也可促進身體的新陳代謝,減肥效果更明顯。
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