壓力過大怎麼緩解 6種食物幫你緩解壓力
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壓力是生活的一部分,人體對壓力有一定的承受能力,在一定範圍內,壓勵可以讓反應敏捷,思路清晰,提高工作效率。那麼壓力過大怎麼緩解呢?
香蕉富含色氨酸(有助於睡眠)和維生素B6,可幫助大腦製造血清素,緩解壓力,有助於睡眠。
葡萄柚含有豐富的維生素C,有助於多巴胺的生成,緩解心身壓力,並使人產生愉悅感。
偏口魚富含脂肪酸,能夠舒張血管,降低血脂、血壓,不僅對心血管健康有益,還能夠緩解壓力、消除焦慮。
花椰菜屬於鹼性食物,能夠中和體內產生的乳酸,緩解疲勞、疼痛等症狀,促使體力恢復。
壓力是生活的一部分,人體對壓力有一定的承受能力,在一定範圍內,壓勵可以讓反應敏捷,思路清晰,提高工作效率。那麼壓力過大怎麼緩解呢?
杏仁富含維生素E,可增強免疫力,還含有單不飽和脂肪酸、蛋白質及鋅、鈣、鎂等微量元素,能夠為機體提供充足的能量。
脫脂牛奶含有的鈣能夠減少肌肉痙攣,舒緩壓力。另外,低脂食物還能夠緩解情緒多變、焦慮;易怒等負面情緒。
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