女人吃什麼容易衰老 這7種食物吃的越多老的越快
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有些人衰老得快,而有些人卻總顯得那麼年輕?其實,衰老與基因、運動、飲食和環境密切相關,飲食不當也會加速衰老。尤其是過了40歲的女人,身體很多方面都不如從前,更加要注意保養自己的身體。那麼女人吃什麼容易衰老?下面一起來看看吧。
這類食物含鹽很高,高鹽分會損害胃黏膜,加重腎臟負擔,而且會升高血壓,使身體各方面受損,加快衰老。
油炸食物包括常見的炸薯條、油條、油炸餅、炸裡脊等。油炸食物在高溫下會產生很多有害物質,不僅致癌還會引起體內的氧化應激反應,加速身體組織細胞的氧化衰老。此外,還容易引起超重和肥胖,影響身體新陳代謝和內分泌,使組織和功能受損,加速機體衰老。
火腿、香腸等加工肉製品加入了亞硝酸鹽、食鹽和其他新增劑。而高鹽是“健康殺手”,會降低細胞活力,加快機體衰老。世界衛生組織也已將加工肉製品列為人類明確的致癌食品。
罐頭類食品在加工過程中,大都新增很多新增劑、鹽分或糖分,比起那些新鮮食物,營養素也少。因此,長期食用罐頭十分不利於健康,會加速身體組織的退化和衰老。
高脂食物容易氧化酸敗,同時產生大量脂質過氧化物,並在體內促發自由基鏈反應,導致機體氧化損傷,進而催人衰老。
鉛是有毒金屬,進入人體會對造血、肝臟以及神經組織造成損害,並引起神經障礙、記憶力衰退,還會使人面色灰暗,過早衰老。 含鉛食物大多源於工業鉛的汙染,包括爆米花、松花蛋、水果蔬菜的表皮、金屬盒子食品、膨化食品、彩印包裝食品。
鋁同樣是對人體有害的金屬,進入人體後會逐漸累積,與多種蛋白質、酶結合,影響體內多種生化反應。鋁侵入人體後,也會損傷大腦,導致記憶減退,甚至痴呆,還可能出現貧血、骨質疏鬆等病,加速衰老。主要含鋁食物有油條、威化餅乾、膨化食品、蝦片、油炸小食品、加工水產品等。
運動可以減緩大腦衰老,最多可年輕10歲。這是因為,運動可以加速血液迴圈、增加大腦的氧氣和營養物質,同時,運動還會刺激腎上腺素的增加,所以那些運動較多的人在思考速度和記憶力這兩方面尤其突出,思維也會更加活躍。因此要時常鍛練,有助延緩老化的速度。
無奈現代人生活繁忙,調查顯示半夜1點後才睡的人高達27.3%。由於晚上11點是膽經值班,是身體努力排除毒素的最佳時機,如果超過11點還沒睡,身體排除毒素的能力就會大大降低,人就容易顯老。
膠質是女性抗老化的最佳保養品,因為膠質是人體中一種非常重要的蛋白質,存在於結締組織中,是韌帶、肌腱、細胞外間質、眼睛角膜等主要成分,可使面板保持彈性,減緩皺紋的形成。
常見食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效補充膠質,別忘了要搭配維生素C一起攝取,合成膠原蛋白的作用會更棒。
地中海飲食是一種熱量低、營養價值卻很高的膳食習慣。哥倫比亞大學研究發現,那些遵循地中海飲食習慣的老年人的腦容量更大,其大腦比遵循傳統飲食習慣的老人年輕5歲!
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