如何提高免疫力 5種食物吃了嗎
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如何提高免疫力,提高免疫力的方法有兩種:加強鍛鍊和多吃增強免疫力的食物。哪些食物有這效果呢?今天為您推薦這些提高免疫力的食物。
蘑菇裡香菇最好,富含維生素B和維生素D,可有效提高免疫力,抗腫瘤、降血脂。
蘑菇還含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖,具有較強的抗癌防癌作用,可以抑制腫瘤細胞的生長。臨床上可用來提升癌症患者的免疫力,發揮抗癌的功效。
紅蘿蔔含有一種糖化酵素,能分解食物中的亞硝胺和木質素,使體內的巨噬細胞吞吃癌細胞的活力提高2~4倍,增加機體免疫力。
而且,生食紅蘿蔔可以降血脂和膽固醇,並可預防冠心病、動脈硬化等疾病。
蜂蜜有極好的抗菌消炎、防腐作用。長期服用,能提高免疫力,預防細菌病毒感染。
據測定,每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀,而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素,經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節作用。
常見的“上湯娃娃菜”就是很好的做法,可加些金針菇,用雞湯來做高湯,對提高免疫力也有好處。
如何提高免疫力,提高免疫力的方法有兩種:加強鍛鍊和多吃增強免疫力的食物。哪些食物有這效果呢?今天為您推薦這些提高免疫力的食物。
提到葉酸大家都想到菠菜,其實芥菜的葉酸含量是綠葉菜中排行第一的。芥菜維生素C的含量也僅次於甘藍菜。其還含有類黃酮素、蘿蔔硫素等,可預防細胞老化,提高免疫力。
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