奇亞籽怎麼吃
本文已影響2.25W人
本文已影響2.25W人
奇亞籽又譯為奇雅子(chia seeds)是一種興起於西方世界的時尚減肥食物,隨著網路世界傳入中國,中國網民聽說奇亞籽的神奇功效後紛紛嘗試各種渠道,希望可以購得正宗的奇亞籽。拿到奇亞籽後該怎麼吃呢?本文將為大家介紹奇雅子吃法。
奇雅子是長徑2毫米左右的小顆粒扁平橢圓狀種子,分為白色和灰黑色兩大類,帶有斑點、條狀的花紋。奇雅子當作食物已經有上千年的歷史了,奇雅子可以單獨作為食品,也可以與其它穀物摻和在一起食用。印第安人還將奇雅子用水浸泡後飲用,或者研成粉、榨出油做主食或是藥用。
每100克奇雅子中含有45毫克的維生素,有631毫克的鈣,有377克膳食纖維,約有34克的脂類:奇雅子是牛奶含鈣量的5倍,磷含量比牛奶高11倍,鉀含量比牛奶高4.6倍;奇雅子與小麥、大米、大麥、燕麥和玉米相比,鈣含量高13~354倍,磷含量高2~12倍,鉀含量高1.6~9倍:鐵含量是在所有種子中是最高的。以這些營養成分為基礎,奇亞籽有著很多功效與作用:奇亞籽的功效與作用。
奇亞籽可以在任何的烹飪食譜中替代對健康不利的脂肪。你可以使用未煮過的種子做沙拉的調味汁,宴會菜餚,果盤和奶油。你也可以把它們加入到曲奇,蛋糕,鬆餅和其他的烘烤食物中。
每日10-30克,把約10克的奇雅子拌入250毫升的溫水中,攪拌。靜置30分鐘,在飯前或者就餐時食用。可以根據各人喜好改變用量。本品口感潤滑、無特殊味道,可以使用在任何菜餚中,適合於任何人群食用。
奇亞籽又譯為奇雅子(chia seeds)是一種興起於西方世界的時尚減肥食物,隨著網路世界傳入中國,中國網民聽說奇亞籽的神奇功效後紛紛嘗試各種渠道,希望可以購得正宗的奇亞籽。拿到奇亞籽後該怎麼吃呢?本文將為大家介紹奇雅子吃法。
年齡60歲以下的人群,每天1~2次,每次10~15g,用300~500毫升溫開水沖泡半個小時後,早餐前空腹食用。晚餐前,將10g 奇雅子拌入300毫升的溫水中,攪拌。靜置30分鐘後食用,然後食用晚餐。
每天2次,每次10g,早晨起床空腹,將10g(一鋼勺)奇雅子拌入250毫升的溫水中,攪拌。靜置30分鐘後食用,半個小時之後吃早餐。晚上睡覺前,將10g(一鋼勺)奇雅子拌入250毫升的溫水中,攪拌。靜置30分鐘後食用,食用後入睡。
奇亞籽吃多了會怎麼樣 奇亞籽吃多少合適
奇亞籽吃多了有什麼副作用 奇亞籽不泡開可以吃嗎
奇亞籽減肥正確吃法 奇亞籽一個月瘦多少
奇亞籽減肥的吃法 奇亞籽怎麼吃才能減肥
奇亞籽一天吃多少 奇亞籽吃多了會怎麼樣
奇亞籽哪些人不能吃 奇亞籽真的可以減肥嗎
奇亞籽一天吃多少合適 奇亞籽真的可以減肥嗎
奇亞籽胃炎可以吃嗎 吃奇亞籽胃脹氣怎麼辦
早上空腹吃奇亞籽有什麼效果 吃奇亞籽需要嚼碎嗎
寶寶吃奇亞籽好處多 寶寶怎麼吃奇亞籽
奇亞籽的營養價值 奇亞籽哪些人不能吃
奇亞籽一天吃多少 奇亞籽真的能減肥嗎
長期吃奇亞籽的危害 奇亞籽適合什麼人群吃
奇亞籽的正確吃法減肥 奇亞籽一個月瘦多少
奇亞籽的減肥正確吃法 三類人不適合吃奇亞籽
奇亞籽什麼人不能吃 奇亞籽的正確吃法
三類人不適合吃奇亞籽 子宮肌瘤能吃奇亞籽嗎
奇亞籽碳水化合物含量 奇亞籽血糖高可以吃嗎
奇亞籽血糖高可以吃嗎 奇亞籽適合什麼人群吃
奇亞籽會長胖嗎 如何吃奇亞籽快速減肥
血糖高可以吃米飯嗎 血糖高能不能吃米飯
抗腫瘤的食物有哪些 抗腫瘤的食物包括哪些
孕婦吃火龍果會滑胎嗎 孕婦吃火龍果的注意事項
飯後馬上睡覺會發胖嗎 飯後睡覺有什麼危害
怎樣排除自己不是結核
甲狀腺結節可以吃西紅柿嗎 甲狀腺結節能吃西紅柿嗎
老年人降血脂吃什麼好
金邊玫瑰花茶的功效與作用
如何提高免疫力 兒童免疫力低下有何表現呢
夏季吃冬瓜快速降火 冬瓜功效及冬瓜做法
病從鼻入禍在人 專家:消極控煙等於飲鴆止渴
孕婦吃火龍果有什麼好處 沒想到好處居然有這麼多
面板過敏要多久才能好 面板過敏要多長時間才能好
嗓子乾燥是怎麼回事 導致嗓子乾燥的原因有哪些
頭疼可能會做哪些檢查 這些檢查的意義在哪裡?