吃什麼對心臟有好處 保護心臟的食物有哪些
本文已影響1.85W人
本文已影響1.85W人
心臟病患者平時要注意的有很多,不能太過勞累,情緒也不能起伏的太大。在飲食方面也應該多新增些對心臟好的食物,下面我們就來看看吃什麼對心臟有好處。
吃什麼對心臟有好處
1.糙米
糙米的米糠中含有大量的膳食纖維以及抗性澱粉能有效阻止脂肪類物質的吸收,促進膽固醇排出。糙米胚芽中的不飽和脂肪酸具有降低膽固醇、保護心臟的作用,長期食用有利心血管健康。
2.藍莓
藍莓中含有可幫助血管擴張的成分,進而降低血栓及心臟病危險。研究發現,每週吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。
3.豆腐
豆腐不僅是一種極佳的素食大豆蛋白,其中還含有對心臟有益的礦物質、膳食纖維和不飽和脂肪。
4.杏仁
有研究表明,每天吃6-8顆杏仁的人,心臟病或冠心病發作的可能性會降低一半。因為杏仁含有豐富的維生素E、不飽和脂肪和黃酮類物質,這些都是有利於降低心血管疾病發病率的營養素。
5.橄欖油
橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中高的,能有效降低體內''壞''膽固醇的含量,從而減低心臟疾病的患病風險。
6.三文魚
三文魚對心臟健康大有裨益,三文魚富含歐米伽3脂肪酸,歐米伽3脂肪酸是一種能夠降低心律失調風險的健康脂肪,能夠降低血壓和血液中甘油三酯的水平。另外,歐米伽3脂肪酸還有抑制炎性反應的作用。美國心臟學會推薦每週攝入340g三文魚或其他富含油脂的魚類。
以上就是為大家介紹的吃什麼對心臟有好處相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
心臟不舒服怎麼緩解 保護心臟有什麼好方法
保護心臟的食物有哪些
保護心臟的最好水果 吃什麼水果可以保護心臟
有哪些食物對保護肝臟有作用
保護肝臟的食物和水果有哪些 保護肝臟吃什麼最好
大蒜對心臟有什麼好處
麥冬對心臟的作用 心臟病吃麥冬有好處嗎
看看幾種保護心臟的食物
哪些食物對肝臟有好處
吸氧對心臟病有好處嗎 吸氧對心臟病有沒有好處
養護心臟的食物有哪些 日常長吃這五種
哪些運動對心臟有好處 如何提升心臟的健康
保護心臟吃這6款食療 保護心臟的藥膳食療
心臟不好的症狀 這些元素幫你保護心臟
什麼食物對心臟好
保護心臟要多吃這些食物
刮痧對心臟有好處嗎 心臟不好刮痧刮哪裡
中老年人保護心臟吃什麼好?這些食物對心臟有益處
鵝蛋怎麼做對心臟好 鵝蛋對心臟有好處嗎
有利於心臟的食物都有哪些
心臟病多吃哪些食物 心臟病多吃哪些食物比較好
吃什麼對心臟好 7種食物幫你護心
冠心病吃什麼食物最好 這些食物對你心臟大有裨益
蓮子心對心臟有什麼好處 哪些人不能喝蓮子心茶
艾灸哪裡對心臟好 艾灸對心臟的好處多
心臟最愛的食物都有哪些呢
心臟病的症狀有哪些 心臟病患者吃什麼好的快
保護肝臟的食物有哪些
有利於保護心臟的常見幾種食物
跳繩對心臟有什麼好處