孕婦吃什麼對胎兒大腦發育好 對胎兒大腦發育好的食物有哪些
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懷孕對於女人來說就是一件大事,也是一件累並幸福的事。因為從一懷孕,我們就要高度重視胎兒的發育情況,一切都以肚子裡的孩子為中心,生活中的各個方面我們都希望能夠幫助胎兒正常發育。那究竟,孕婦吃什麼對胎兒大腦發育好呢?接下來我們就一起來看看吧!
1.栗子
栗子的蛋白質中氨基酸的組成如天冬氨酸、穀氨酸的含量很高,這些都是健腦成分。每100克含蛋白質5.3克,脂肪1.7克, 糖類65—70克,胡蘿L素0.3。o.4毫克,維生素Bl 0.6毫克,維生素B20.15毫克,煙酸0.5—2.2毫克,維生素C 34毫克,鈣25毫克,磷93毫克,鐵1.5毫克,維生素E含量也相當高,其脂肪中大部分是多不飽和脂肪酸,可有效補充腦需要。
2.葡萄
鮮葡萄每100克含水分84—92克,蛋白質0.3—0.9克,脂肪0.1。o.8克,糖類8.5。13.4克,胡蘿F素0.01。0.41毫克,維生素Bl 0.01。0.18毫克,維生素B20.01。0.03毫克,煙酸0.1。0.8毫克,此外還含有維生素C、鈣、磷、鐵等成分。葡萄所含營養成分有益腦作用,還可抗血栓形成,預防腦血管和心血管疾病。
3.柿子
柿子是有利於健腦的食品。鮮柿子中每100克含水分約76.5克,蛋白質0.4克,糖類14克,胡蘿L素0.85毫克,維生素C 43毫克,鈣147毫克,磷19毫克,鐵0.8毫克,維生素B1 0.02毫克,維生素B20.01毫克,煙酸0.1毫克。
4.花生米
花生蛋白質大部分是球蛋白,脂肪中脂肪酸的組成是油酸、亞油酸、花生酸。這些營養成分對大腦都有很好的保健作用。每100克花生米含蛋白質26.5克,脂肪45克,糖類20克,還含有鈣、磷、鐵等。
5.大棗
在植物食物中,有些果品可謂健腦佳品,孕婦多吃這類食物,對胎兒的大腦發育十分有益。
鮮棗中維生素C的含量豐富,每100克可食部分維生素C含量可達540毫克,酸棗中含量最高,為830。1170毫克。棗中的維生素C在人體中利用率高達86.3%。
6.芝麻
芝麻又稱胡麻,是非常好的健腦食品。其每100克含脂肪61.7克,蛋白質21.9克,鈣564毫克,磷368毫克,鐵50毫克。
7.豆漿
豆漿和豆乳,它們的亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量都相當多,是很好的健腦食品。孕婦應經常喝豆漿,並與牛奶交替食用。
8.堅果
乾果中蘊藏有豐富的不飽和脂肪酸,可為胎兒腦發育提供充足的“建築材料”。核桃富含健腦成分磷脂,可作為首選零食。生吃或加入適量鹽水煮熟吃,也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃。
以上就是對胎兒大腦發育好的食物介紹,相信大家通過這篇文章,對孕婦吃什麼對胎兒好有了一定的瞭解,總之這幾種食物對胎兒大腦的發育非常好,正值孕期的孕婦,可以經常吃這幾種食物,以有利於寶寶大腦的發育。
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