孕婦吃什麼水果好 哪些水果對孕婦好
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孕婦在孕期適當補充一些水果,能夠更好地增加營養、幫助消化、補充維生素C。那麼孕婦吃什麼水果好呢?我們今天就一起來看看吧!
1.草莓
祖國醫學認為,草莓性涼味酸。具有潤肺生津、清熱涼血的作用。草莓的營養成分容易被人體消化吸收,是老少皆宜的健康食品。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝作用。它還含有果膠和豐富的膳食纖維素,可以幫助消化、通暢大便。草莓含豐富的葉酸,對孕婦胎兒生長非常重要。
2.火龍果
孕婦在懷孕期間多吃一些柑橘,對身體也大有好處,它能吸收豐富的檸檬酸和維生素c以及大量碳水化合物,這些物質能增強孕婦自身免疫力,可以防止多種疾病發生。而火龍果是一種維生素c和水溶性纖維含量特別高的健康水果,孕婦在懷孕期間多吃些火龍果,能促進胎兒發育,提高自身身體素質,而且能減肥瘦身,美容養顏。
3.蘋果
含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用,蘋果還能緩解孕吐,對食慾差、噁心都有不錯的療效。
4.秋梨
能夠清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津、經常吃秋梨還能清熱降壓,治療妊娠水腫及妊娠高血壓。並且還具有養心保肝、消炎鎮痛、鎮靜安神等功效,此外他還能防治肺部感染及肝炎,經常吃燉熟的梨,還可增加口中的津液,防止口乾舌燥。
5.櫻桃
味道酸甜,能促進食慾,營養價值較高,富含豐富的鐵元素,有利生血,並含有磷、鎂、鉀,其中維生素A含量比蘋果高出4~5倍,是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。
6.香蕉
香蕉是營養含量豐富的水果。如含有大量碳水化合物,食用香蕉能為機體提供充足的能量,適於孕吐食慾不振。香蕉中含有較多的鉀離子,食用香蕉能補充大量的鉀離子,調節體內的電解質平衡,對高血壓有一定的防治作用。香蕉能增加大腦中使人愉悅的5—羥色胺物質的含量,能緩解孕婦早孕反應,保持平和、快樂的心情。
7.葡萄
葡萄和西柚也是生活中最適合孕婦吃的健康水果,這兩種水果中都含有豐富的葡萄糖和葉酸,它們既能為孕婦身體補充大量能量,又能滿足孕婦身體對葉酸的需要,可以防止胎兒畸形,而且能預防妊高症和胎盤早剝,經常食用還能降低巨幼細胞貧血的發生率。
以上就是給大家介紹的孕婦吃什麼水果好,文中一共介紹了七種水果,準媽媽們在孕期可以適當的多吃這幾種水果,補充能量以及孕婦所需的各種營養物質,祝願所有的準媽媽都能生出一個健康可愛的寶寶。
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