補血吃什麼好 盤點補血養氣的食物
本文已影響5.51K人
本文已影響5.51K人
1.鱔魚
鱔魚性溫,有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。
2.紅參
紅參是人蔘的熟用品,有大補元氣、復脈固脫、健脾補肺、益氣活血、生津安神的功效。
3.烏雞
烏雞經常用來給產婦食用,可以達到促進傷口癒合的效果,如果用烏雞燉湯,是補血補氣的最好選擇。
4.黑芝麻
黑芝麻不僅口感好,還有補血的功效,對於有白頭髮的女性來說,吃黑芝麻還能有效養髮,有補腎養肝的好功效。
5.櫻桃
櫻桃含有大量的鐵質,具有生血的功效,還含有大量的磷、鎂、鉀、維生素a等營養成分,非常適合孕婦以及哺乳期女人食用。
6.桑葚
有“補血果”之稱的水果桑葚,是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物,多食物桑葚不但能幫助補血,還有美容的效果。
7.葡萄
歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。
8.金針菜
金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1.C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
9.香菇
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣。”
10.甘蔗
相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。
11.動物肝臟
動物肝臟含有豐富的鐵,是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯,建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一週吃2~3次即可,每次10~30克,50歲以上的女性最好少吃。
12.胡蘿蔔
日本人蔘俗稱紅蘿蔔,日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿蔔煮湯,讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
13.龍眼肉
民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理。
14.黑棗
含有豐富的維生素C的水果——黑棗,維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子,能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍,起到一定的補血作用,但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維,不利於消化,因此每日不宜多食用。
15.薺菜
薺菜可降低血壓,助於腸胃消化,還能治療胃痙攣、胃潰瘍、腸炎等疾病。此外,薺菜還有強筋骨、明目養肝的作用。營養價值是極高的,含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷和維生素B1.B2.C等,可增強免疫力也能補血。
16.紅棗
紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液迴圈,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容,“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
17.南瓜
南瓜補血之妙品,富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。
18.花生
花生是全世界公認的健康食品,中醫認為花生的功效是調和脾胃,補血止血,降壓降脂。其中“補血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。中醫理論認為,“脾統血”,氣虛的人就容易出血,花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣,所以能達到養血止血的作用,這在中醫上講叫“補氣止血”。
19.紅豆
紅豆,因皮層為紅色而得名,營養價值很高,與高麗蔘有相同藥效。含蛋白質、脂肪、維生素、膳食纖維和尼克酸等成分。紅豆有補腎益精,活血潤膚的功效。紅豆既能清心火,也能補心血。其粗纖維物質豐富,臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質,能行氣補血,非常適合心血,同時紅豆還有暖身的作用。
補血吃什麼好 常見補血食物有哪些
女人氣血不足吃什麼食物好 6種食物補氣血
女人補血吃什麼食物好 5種食物3杯茶補血養顏
孕婦補血補氣吃什麼食物好
補氣血食物有哪些 日常女人吃什麼食物可以補氣血
補氣養血的中成藥 養血補氣中成藥物
盤點那些補氣理氣的家常食物
白癜風吃什麼食物能補氣養血?
什麼食物補血 補血的食物有哪些
補氣血的湯 補氣血吃什麼最好最快
氣血不足怎麼補 吃什麼食物好
補血吃什麼好 哪些食物能補血呢
補血補氣喝什麼茶 女人喝什麼補氣養血
補血食物吃什麼好
如何補氣血 吃什麼食物呢
冬季女性補血吃什麼 七食物補足血氣
女人氣血不足吃什麼好 5種食物補氣血
補氣養血到底吃哪些食物好呢
氣血虛吃什麼食補 氣血虛吃什麼好
補血補氣吃什麼 補血補氣的食物推薦
氣血不足吃什麼好 這些食物巧妙補氣血
經期過後吃什麼補氣血 6種食物補氣血快
氣血不足吃什麼好 這些食物巧妙補氣血
補腎補血的食物有哪些 補腎補血的食物有什麼
冬季補血補氣吃什麼好 9種食物吃起來
女性補血的四種食物 女性補血吃什麼好
貧血食補吃什麼好 貧血吃點什麼食補最好
女人氣血不足吃什麼好 5種補血食物
女人補氣血吃什麼食物好
補血補氣吃什麼最好