夏季減肥食譜有哪些 六款西瓜食譜美味享瘦
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夏季減肥食譜有哪些?夏季是西瓜紛紛上市的季節,西瓜不僅可以解暑,還能有效減肥,我們一般吃西瓜的方法比較單一,你可知道,西瓜換種吃法,減肥效果會翻倍,那麼西瓜減肥餐怎麼做呢?下面就跟小編一起來看看西瓜的幾種減肥食譜,讓你美味中輕鬆享瘦。
酸甜西瓜皮
材料:西瓜皮、食鹽、白醋、白糖
做法:
1、西瓜皮切去綠色外皮,並切成1m左右見方的小丁,放入碗中加鹽拌勻後放置5分鐘
2、將西瓜皮的水濾掉不要,在西瓜皮里加入白糖、白醋拌勻後醃製10分鐘入味即可
冰糖西瓜盅
材料:銀耳、西瓜、冰糖
做法:
1、將銀耳用清水泡至1小時後沖洗乾淨,撕成小朵;
2、把西瓜瓤和皮分開,西瓜瓤切成小塊,放入冰箱冷藏備用;西瓜皮洗淨,切成小塊
3、銀耳和西瓜皮同時放入湯鍋中,加入清水和冰糖,大火燒開,轉小火煮至銀耳軟爛湯汁粘稠
4、待稍涼後,去掉西瓜皮後盛入小盅中;加入冷藏的西瓜瓤丁即可
蜜汁西瓜撈
材料:西瓜、糯米粉、色拉油、白砂糖、水、蜂蜜
做法:
1、把糯米粉與白砂糖混合,再加入清水,揉成麵糰
2、手沾少許色拉油,把揉好的麵糰搓成小糰子;等小鍋燒水水開後把搓好的糯米糰子放水中煮熟
3、撈出煮熟的糯米糰子後過冷水瀝乾待用,西瓜取一小部分西瓜果肉切小丁,剩下的西瓜果肉打成西瓜汁,西瓜汁與糯米糰子混合拌勻
4、食用時放入西瓜果肉,淋上蜂蜜即可食用
西瓜沙冰
材料:西瓜、麻辣汁、冰塊
做法:
1、將西瓜瓤挖成小塊,把籽摳掉
2、將西瓜放入一個大碗中,另取冰塊適量
3、將西瓜和冰塊全部倒入料理機中,攪打成沙冰
4、將沙冰裝入冰鎮過的杯中,再丟兩塊冰,薄荷葉裝飾即可
橙汁蓮藕西瓜皮
主料:蓮藕250克,西瓜皮250克調味料:橙汁、鹽、白糖各少許
做法:
1、將西瓜皮削去外層綠皮,去掉內層紅瓤,切成條。
2、將蓮藕洗淨颳去外皮,切成片,泡在涼水盆中。
3、將瓜條、藕片分別在開水中燙一下,取出瀝乾水分。
4、在瓜條、藕片中加入適量橙汁、鹽、白糖拌勻,色澤呈淡黃色,即可裝盤食用。
瓜條蛋花湯
主料:西瓜皮200克、雞蛋2只、番茄1只調味料:鹽、味精、麻油、蔥各少許
做法:
1、將西瓜皮削去外層綠皮,去掉內層紅瓤,切成細條。
2、番茄切成片。
3、雞蛋打散。
4、鍋里加水,放入瓜條煮開,然後再依次下入番茄片、蛋液,加入鹽、味精,盛出,淋上麻油即可。
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