怎麼減肚子上的贅肉 七款美食吃出平坦小腹
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籽瓜是一種低糖瓜類,其糖度僅為2-3度,口感淡而無味,開啟5分鐘就有餿味,褐變速度極快,本地人吃籽瓜一般都不用鐵質餐具,而是用2根指頭挖著吃,這樣變味慢一些,外地來沒吃慣籽瓜的客人需要適應幾次會越吃越喜歡,因為吃完後感覺身體特別清爽。
籽瓜性溫,有暖胃祛寒、滋嫩肌膚、清腎排毒等功效。經化驗分析,籽瓜汁中營養豐富而全面,罕有多種天然維生素、全序列氨基酸、活性功能因子、生物鹼、瓜氨酸、多肽植物蛋白溶酶以及多種微量元素。人體內不能合成的八種必需氨基酸,以及微量元素鉀、鈉、鎂、鈣、磷、鐵、鋅、銅、硒、錳、鈷等,在籽瓜汁中都含有。
籽瓜有極高的藥用價值,其瓜肉具有止咳祛痰、利尿解溫、治療胃病的特殊功效。籽瓜渾身是寶:瓜子可加工成籽瓜原汁罐頭、低糖籽瓜罐頭等。瓜皮可做瓜條、米餞。目前最新研究表明,籽瓜瓤可提取出活性因子,天然加工成不含新增劑的綠色飲品,籽瓜露和天露奇瓜已成為蘭州乃至全國的保健飲品。
現代醫學證明,籽瓜汁中含有的維生素族、蛋白酶類、氨基酸、多肽、硒等功能因子,能夠調理增強人體免疫功能,提高人體抗病力,溶蝕軟化血管,祛除胃寒,淨化體內毒素。因而,瓜瓤與液汁是一種良好的保健食品。
1潤肺健脾
籽瓜含有18種氨基酸和多種微量元素,能清肺潤肺、養脾健脾。
2滋嫩肌膚
籽瓜含有多種維生素,能清除人體毒素,保護肌膚免受細菌的傷害,具有滋潤肌膚的作用。
3增強免疫力
籽瓜含有的氨基酸、多肽、硒等營養元素,能提高人體抗病能力,調理人體免疫力系統。
1籽瓜全身都可食用,瓜肉可直接食用,瓜皮可製作瓜條、米餞,瓜籽可製作成大板瓜子食用。
2籽瓜可製作成果汁、奶昔、糖品等食用。
3籽瓜不宜用鐵質餐具挖著食用,否則會加快變味。
籽瓜與西瓜相似,但比西瓜小,稍圓,表皮光滑,顏色為淺綠色,帶有深綠色的條紋。籽瓜的肉呈黃白色,籽多,較大。
五、紅豆
紅豆不僅能通小腸還能利小便去腫脹,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對於宿食停積、消化不良有很不錯的效果,當然對於減肥效果也就事半功倍啦。
推薦食法:紅豆杞棗粥
做法:紅豆60克,糙米150克,小米50克,紅棗8顆,枸杞子一勺
1、 將紅豆、糙米洗乾淨後,分別泡水4小時和2小時。
2、 將紅豆先放到鍋裡後加水再用中小火煮30個分鐘。
3、 接著將糙米、小米、紅棗、枸杞子等放到鍋裡用大火燒開,再轉至中小火煮個30分鐘就大功告成啦。
六、西芹
西芹又名西洋芹菜,其營養豐富,富含蛋白質、碳水化合物、礦物質及多種維生素等營養物質,能夠幫助消化,促進腸胃蠕動,可以幫助通便,達到減肚子的目的。
推薦食法:西芹蘋果蜂蜜汁
材料:芹菜,蘋果,蜂蜜
1、 將蘋果切成塊狀,接著將芹菜切成一段段的留在一旁備用。
2、 把蘋果和芹菜一同放入榨汁機裡,加入溫開水充分攪拌。
3、 把渣過濾掉,只留下汁水,加點蜂蜜調味即可。
七、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素,使人體吸收營養更全面。含有的植物纖維能提高人體新陳代謝,達到自然減重的目的,因此是一種非常理想的減肥食品。
推薦食法:酸果減肥餐
材料:胡蘿蔔、白蘿蔔、黃瓜各一根,橘子一個,馬蹄3個,菠蘿5小塊,白醋,糖,檸檬汁,鹽
做法:
1、 將胡蘿蔔、白蘿蔔、黃瓜、馬蹄等食材洗乾淨後並去蒂,並切成小條狀。
2、 先往鍋裡放入清水後加火將水煮開,把胡蘿蔔、白蘿蔔、黃瓜、馬蹄等放進後稍焯一會,撈出後將水瀝乾後放入盛器中等涼。
3、 然後加入白醋、糖、檸檬汁、鹽、橘子、菠蘿塊等材料攪拌均勻,醃漬幾個小時,裝到容器裡就大功告成了。
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