推薦4款南瓜減肥食譜 美味低卡刮脂超有效
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聽說過南瓜可以減肥嗎?南瓜不但營養豐富,含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C等,並具有潤肺益氣,利尿減肥功效。愛美網小編給大家介紹4款南瓜減肥食譜,美味低卡,用對減肥方法,刮脂超有效哦。下面就給大家介紹4款南瓜減肥食譜,一起來看看。
4款南瓜減肥食譜
一、南瓜餅
材料:南瓜、水磨糯米粉、細砂糖、清水
做法:
1、南瓜去皮切薄片,然後將南瓜片蒸或者炒熟。
2、將弄熟的南瓜片倒入盆中,趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥,加入適量細砂糖拌勻。
3、南瓜泥放涼後,按1:1左右的比例,一點一點加入糯米粉,做成南瓜麵糰。
4、把麵糰分成若干小塊,揉圓,輕輕拍扁,可以做成任何的形狀。
5、加熱平底鍋,下少許橄欖油,轉中小火,將南瓜餅煎至兩面金黃就可以了。
二、南瓜粥
材料:大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜、黃冰糖。
做法:
1、大米,大黃米,燕麥片和玉米片,淘洗乾淨;南瓜去皮去瓤,擦絲。
2、將所有材料投入電高壓鍋內,放一塊黃冰糖,然後放入適量的水。
4、蓋上鍋蓋開始著南瓜粥,差不多半小時左右就可以煮好了。
三、美容瘦身南瓜湯
材料:南瓜500克,水1500ML。
做法:
1、南瓜洗淨切小塊;
2、鍋中做2~3倍水;
3、加入南瓜;
4、大火燒開,轉中火,再煮10分鐘即可。
四、南瓜飯
南瓜飯做法簡單又好吃,比白米飯熱量低,多吃一碗也不必擔心會發胖,來學學好吃不胖的南瓜飯做法。南瓜飯減肥可以當成主食進行您的減肥計劃,避免節食減肥和不吃主食減肥方法帶來的負面影響。還可以煮南瓜紅豆湯什麼的,補血又養顏!
材料:南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。
做法:
1、將南瓜去皮去籽後切成小塊;大米清洗乾淨備用。
2、將南瓜塊在放油的鍋中翻炒1分鐘。
3、倒入洗淨的大米與南瓜炒勻,然後加入約500毫升清水,使其剛好沒過大米,蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘,然後開啟蓋調入鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋用最小火燜15~20分鐘收幹水分後即可。
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