釋迦果高血壓的人可以吃嗎 釋迦果適合什麼人群吃
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釋迦果是一種水果,營養豐富,味道清甜,很多人喜歡吃,想要給爺爺買一些,不知道釋迦果高血壓的人可以吃嗎?
可以吃。
釋迦果是一種水果,富含蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質等成分,適量食用有助於改善機體的血液迴圈,對控制血壓是有好處的,所以高血壓人群可以吃釋迦果。
但需要注意的是,高血壓病人的血脂也往往較高,應該儘量避免過多攝入高鹽、高脂肪、高糖的飲食,以免導致血壓進一步升高,而釋迦果中的脂肪、糖類較多,要是過多食用,所產生的熱能容易在轉化為甘油三酯,所以高血壓人群吃釋迦果需要控制用量。
釋迦果所含的營養比較豐富全面,一般人群都比較適合吃,但尤其適合想要補充體力以及想要增肥的人群,因為釋迦果的熱量比較高,並且蛋白質、脂肪、糖、碳水化合物、膳食纖維等成分的含量較高,食用後不僅容易產生飽腹感,還可以為機體補充足夠的能量,快速恢復體力、緩解疲憊,並且還比較使人發胖。
不建議天天吃。
根據《中國居民膳食指南》建議,應保證每天攝入200-350克左右的新鮮水果,而釋迦果作為一種水果,按道理是可以每天吃的。
只不過釋迦果中的熱量及糖分都較高,要是每天食用並不利於人體健康,並且長期單一攝入一種水果,容易導致機體攝入的營養不夠全面,所以釋迦果並不建議天天吃。
一般來說,高血壓除了要控制鹽分、脂肪、糖等成分攝入以外,對於其他食物並沒有明確禁忌,所以高血壓可以吃的食物很多,但為了更好的控制病情,建議平時多吃一些維生素、纖維素含量比較高的蔬菜和水果,以及含鈣含量比較高的食物,包括一些豆類產品,比如芹菜、韭菜、西蘭花、奶製品等。
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