晚上10點後喝水害處 減肥為啥晚上不讓喝水
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晚上和朋友一起吃了火鍋,可能是因為火鍋比較重口味,又鹹又辣,導致睡覺之前到了晚上十點還是想喝水,但據說睡前喝水對身體不好,不知道具體有哪些害處呢?
晚上10點後適量喝水並無危害。
對於絕大多數人來說,睡前喝水沒有壞處,關鍵在於適量,如果喝多了的話,可能有以下危害:
1、睡前喝水會加重腎臟負擔,增加起夜次數。
2、對於嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者來說,由於腎臟對水的調節功能障礙,大量飲水會造成體內水的負荷增加,有可能出現浮腫的現象,甚至誘發心力衰竭的發生。
3、心臟功能不好的人,睡前喝水過多也有心衰的危險。
4、睡前大量喝水,會增加起夜次數從而影響睡眠。
不過對於心血管疾病的人來說,熟睡時出汗,容易造成血液中的水分減少,導致血液的粘稠度變高,睡前喝一杯水,可以稀釋血液粘稠度,減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來說,保持一定的水分還利於控制血糖,建議如果擔心起夜影響睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持體內水分,晚上喝水節制,睡前喝半杯緩解口乾,心血管病人可以在床頭備一杯水,等夜裡醒來或起床喝一杯水,減少血液粘稠度。
睡前喝水不會水腫。
水腫通常指面板及皮下組織內有液體過度儲留,睡前飲入的水被小腸吸收之後,人體的迴圈系統、呼吸系統、泌尿系統會共同調節以維持身體內的水平衡,並不會造成水在組織液內的過度儲留。
而水腫的真正原因,是攝入鈉過多,或者攝入蛋白質過少,導致血液滲透壓下降,水分流到組織液中;長時間保持同一姿勢,重力造成血液迴流受阻,也會造成組織水腫,因此想減少水腫,得少吃鹹的食物,避免盲目節食,以及多運動。
減肥晚上可以喝水。
減肥期間並沒有規定晚上不能喝水,而且適量的喝水有助於加快新陳代謝,輔助減肥,如晚上渴了自然要喝水,否則反而會讓身體出現脫水不適的現象,但晚上不宜多喝水,在減肥期間喝白開水最好,避免喝飲料、果汁等飲品,以免高糖分的水影響減肥。
喝水反而長胖有以下原因:
本身體內水液容易瀦留的人,喝水過多後體內水液不能運化,會停留在身體裡,造成頭面部、四肢、腹部、背部等部位浮腫肥胖的現象,這種肉眼的長胖不是脂肪的增加,而是水分的滯留,需多吃利水健脾的食物、運動或就醫緩解。
部分人覺得只要是有水分的飲品都稱之為是水,但多喝飲料的話,裡面含有較多的糖,糖分攝入過量,無法消耗,很容易長胖。
喝白開始本身沒有熱量,而吃其他高熱量的食物就熱量驚人了,光是多喝水,不控制其他食物的攝入,長胖也是必然的結果。
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