多喝水對腎有好處嗎
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水在身體內不但是運送各種營養物質的載體,而且還直接參與人體的新陳代謝,因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要,所以要求我們對喝水。那麼,多喝水對腎有好處嗎?
多喝水對腎有好處。
我們身體內的廢物都是有肝臟和腎處理的,我們可以想象一下僅佔身體1%腎卻要承受整個全身14的廢物,然後腎臟會將這些新陳代謝產生的廢物排於尿再排除體外,多喝水會加快尿液的排出,不但可以預防結石還能減輕腎臟的負擔。所以,多喝水對腎臟是有好處的。
飲水的最佳時間是:早晨起床後,上午10時左右,下午3時左右,就寢前。飯前飯後不宜飲水,飯前飲水要在進餐前15分鐘,飯後飲水間隔時間要長些,食物越是不好消化時間越長,吃水果之後30分鐘,吃肉之後3個小時。
另外,運動後、長時間處於空調環境時,以及感冒發燒中,也要求多喝水。
飲水量有個體化差異,不能教條地遵循“一天八杯水(2000cc)”。身體健康的人只要把握口渴不渴,喝水後不會胃脹難受這個原則就可以了。
胃功能、腎臟功能,心功能、肝功能不好的人,喝水就得量出為入,看排汗量和排尿量來決定飲水量,飲水過多會造成水腫,甚至水中毒。
尿路感染、腎結石患者平時要養成多喝水的習慣,多喝水可以加快尿液的排出,把在腎臟中沉澱和積聚的鈣質、雜物排出體外,不致於形成結石,還能充分發揮水對尿道的“沖洗”作用,避免細菌繁殖。
白開水。
對於喝什麼水,說法不一。有說喝淡鹽水的,能補充鹽分,並且它能刺激腸蠕動,幫助順利排便;也有說喝蜂蜜水的,說是通腸潤便。不過有人擔心淡鹽水會增加鹽的攝入,蜂蜜水會使血糖升高,為此很糾結。專家表示,淡鹽水和蜂蜜水確實不適合所有人,最大眾最合適的還是白開水。它清淡無味,極其普通,但對人體的生理機理具有很重要的調理作用,是無法被其它水代替的。
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