減肥的時候可以吃絲瓜嗎 減肥吃絲瓜有什麼好處
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日常生活裡面很多人會經常吃絲瓜,絲瓜也是生活中比較常見的一種食材,減肥的時候可以吃絲瓜嗎?
絲瓜的熱量是很低的,100克中只有20大卡,而且脂肪含量也不高,吃了之後不會出現長胖的現象,反而能有利於減肥。
絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於大便通暢,能預防便祕,加速體能快速的排毒過程,幫助提升新陳代謝,且含熱量也很低。另外絲瓜含有多種微量元素,是健康減肥的首選食物之一。
如果單純的只吃絲瓜,減肥效果是有限的,只能說幫助減肥,而最有效的減肥方式還是要依靠飲食控制加上適量的運動。
1、絲瓜中的纖維素、皁甙、植物粘液等成分,能促進腸道蠕動,有利於大便通暢,減少便祕,幫助清理人體腸道里面堆積的脂肪和身體的毒素。
2、絲瓜中的維生素B族也是能有效的促進人體新陳代謝和消化液分泌的,緩解便祕的。
3、絲瓜中還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質,可以避免因節食導致的營養素缺乏,熱量低,水分多,是適合在減肥期間食用的。
食材:絲瓜、鮮蝦
做法:
1、將鮮蝦去去殼留尾,在蝦的身上劃開,挑出蝦線,用料酒、水澱粉醃製十幾分鍾。
2、絲瓜去皮後洗乾淨,切滾刀片,姜切成絲,蒜切成片。
3、在鍋中放油燒熱,將蝦仁倒進去炒至變色,盛出備用。
4、重新在鍋內倒油,等油熱後,將姜、蒜炒香,然後放入絲瓜炒到變軟,將蝦仁放進去和絲瓜一起翻炒均勻。
5、倒入適量高湯煮一會兒,用大火收汁,加少許鹽、雞精調味即可。
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