減肥吃西蘭花好嗎 吃西蘭花有什麼作用呢
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常吃西蘭花還可以抗衰老,防止面板乾燥,是一種很好的美容佳品,那麼減肥吃西蘭花好嗎?
西蘭花富含多種人體生長所需的營養素,其中維生素C的含量更是超過了西紅柿和辣椒,並且被認為是天然的抗癌蔬菜,“蔬菜皇冠”。每100g西蘭花,熱量33大卡,碳水含量4.3g,蛋白質含量4.1g。西蘭花所含的熱量很低,而水分很多,因此食用西蘭花既能增強飽腹感,對於減肥的人士還是糖尿病患者來說,都是很好的選擇。所以吃西蘭花是可以減肥的哦。
菜花是含有類黃酮最多的食物之一,類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結成塊,因而減少心臟病與中風的危險。
多吃菜花還會使血管壁加強,不容易破裂。豐富的維生素C含量,使菜花可增強肝臟解毒能力,並能提高機體的免疫力,可防止感冒和壞血病的發生。
西蘭花蘊含多種美膚成分,其中所含的維生素C能增強肌膚細胞的再生和修復能力,使得肌膚更富有彈性,從而起到抗衰老、防止面板乾燥的目的,是極好的美容滋補佳品。
西蘭花中含有硫甙、葡萄甙類化合物,這些物質能促進體內生成一種酶,這是一種具有極強解毒作用的物質。另外西蘭花中還含有豐富的維生素C,能很好的促進肝臟的解毒工作,達到增強人體免疫力,提高機體抗病能力的效果。
西蘭花的種植時間正常季節是在秋季開始播種,冬季成長,春節後正常上市上餐桌。春天開始開花至四五月份種子成熟。西蘭花為一二年生草本植物,原產於地中海東部沿岸地區,目前我國南北方均有栽培,已成為日常主要蔬菜之一。西蘭花營養豐富,含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素,營養成份位居同類蔬菜之首,被譽為“蔬菜皇冠”。十字花科蕓薹屬甘藍種中以綠色花球為產品的一個變種。原產歐洲地中海沿岸的義大利一帶,19世紀末傳入中國。
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