水果玉米有減肥效果嗎 水果玉米減肥還是增肥
本文已影響6.11K人
本文已影響6.11K人
水果玉米和普通的玉米有一定的差別,可以直接食用味道也更甜一點,因此就有人擔心水果玉米吃了之後容易長胖,那下面就一起來具體瞭解一下吧。
水果玉米是可以幫助減肥的。
不過是用水果玉米替代主食,而不是在飯量不減的情況下食用水果玉米。因為水果玉米的脂肪含量很低並且富含膳食纖維,所以可以起到一定的減肥效果。
雖然水果玉米比起普通的玉米糖分含量是要高一些,但還是具有一定的減肥效果,只要適量食用是不會長胖的。
普通玉米中含的是澱粉,而甜玉米含的是蔗糖或者葡萄糖或果糖,是二糖和單糖,就是說一個澱粉分子相當於多個蔗糖或葡萄糖分子,這樣看來吃同樣量的水果玉米是不會比普通玉米更增肥的。玉米中含較多膳食纖維,所以不是暴食不會比麵粉更容易引起肥胖,所以請放心食用。
煮玉米的時候預留一些玉米的包葉,然後放入鍋中煮20分鐘即可。在煮玉米的過程中也可以適量加入一些鹽,提升口感。煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助,可以有效消除水腫,防止發胖。
留下少數玉米包葉,以保鮮膜包住,再用微波爐加熱。這種做法與水煮玉米相比較,水溶性維他命損失相對減少,連葉包住玉米,糖分也不易流失!直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用,可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果,這樣減肥效果更佳。
將玉米粒切下,再放入約三倍的水,大火燒沸後加入糖,小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入 牛奶 ,用攪拌機攪打成玉米汁,再用篩網過濾一下即可。玉米的清香加上牛奶的奶香香氣撲鼻開啟食慾,香甜衝擊你的味蕾。
吃玉米減肥嗎 玉米減肥法5天減10斤
紅薯玉米減肥嗎 減肥吃紅薯還是玉米好
煮幹玉米鬚水喝能減肥不 玉米鬚減肥茶怎麼做
玉米水可以減肥嗎 煮玉米的水有什麼功效
減肥吃玉米還是小米飯 怎麼辨別玉米是否煮熟
糯玉米和甜玉米哪個熱量高 減肥甜玉米還是糯玉米好
玉米汁喝了減肥效果好嗎 減肥可以喝玉米汁嗎
吃玉米粥減肥嗎 玉米有什麼功效
甜玉米和糯玉米哪個減肥效果好 甜玉米和糯玉米哪個熱量高
早餐吃玉米可以減肥嗎 玉米什麼時候吃最減肥
玉米鬚減肥
減肥吃紫薯還是玉米 紫薯玉米哪個更減肥
玉米的減肥功效與作用 玉米減肥的吃法
【水果玉米可以減肥嗎】水果玉米能減肥嗎
煮玉米的水能減肥嗎 煮玉米的水有什麼功效
喝水煮玉米鬚水減肥嗎 長期喝玉米鬚水可以減肥嗎
喝玉米粥能減肥嗎 玉米減肥法5天減10斤
為什麼吃玉米減肥 推薦玉米減肥食譜
紫米有減肥效果嗎 減肥吃黑米還是紫米
如何挑選水果玉米 水果玉米和普通玉米有什麼區別