喝咖啡能提神嗎
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咖啡是一種常見的飲品,很多上班族和學生,都喜歡在疲勞時喝一杯咖啡,來提神解乏。那麼喝咖啡能提神嗎?
喝咖啡能提神。咖啡能作用於中樞神經系統的皮質層,提高人的注意力和聯想能力,從而減少疲勞感,起到提神醒腦的功效。
咖啡提神的時間能持續3-4小時。飯後喝一杯咖啡能免除飯後慣有的昏昏欲睡,提升工作效率。但晚上應少喝或不喝咖啡。
喝咖啡提神最好的技巧就是喝完咖啡後小憩15-20分鐘,這樣能清除使大腦疲勞的腺苷,使人醒來時精神格外好,注意力也特別集中。
對上班族而言,早上來到辦公室即可沖泡一杯咖啡,提神醒腦。午休之後,準備展開下午的工作之前,可以喝一杯咖啡提振精神。
咖啡是一種常見的飲品,很多上班族和學生,都喜歡在疲勞時喝一杯咖啡,來提神解乏。那麼喝咖啡能提神嗎?
咖啡提神醒腦的效果雖然好,但也不宜多喝。咖啡喝多了會引起睡眠障礙、心律不齊、偏頭痛等不適症狀。咖啡因中毒的劑量是10克,相當於50杯咖啡的量,所以只要不喝過多咖啡,是不會有不良反應的。
據研究表明,人每天攝入100-200毫克咖啡因,就能夠達到提神的效果;最多喝到300-400毫克咖啡因,不會引起不良反應。也就是說,每天喝1-2杯咖啡較為合適,最好不要超過3杯的量。
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