糙米有減肥效果嗎 糙米怎麼吃才能減肥
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糙米是主食的一種,經常吃糙米可以促進腸道蠕動,幫助消化。下面一起來看看糙米可以減肥嗎?糙米怎麼吃減肥最快?
糙米可以減肥。
因為糙米熱量低,吃了可以促進消化,還能產生飽腹感,是很好的減肥食物。糙米可以調節不飽和脂肪,能有效的加快腸道蠕動。
材料:糙米、南瓜各適量。
做法:
1、先將糙米浸泡1小時,泡好之後,直接放入蒸鍋,連米帶水一起蒸半小時左右;
2、將蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的鍋中,再加入6-8倍的水,大火轉小火,煮至粥粘稠(煮的時候要不時的攪動一下,免得糊鍋底);
3、在熬粥的同時可以處理南瓜,將南瓜去皮後切成小塊。因為南瓜很容易煮熟,所以在粥鍋關火前三四分鐘放入煮至南瓜熟即可。
材料:黃豆45克、糙米15克、燕麥20克
做法:
1、黃豆洗淨,用清水浸泡10-12小時後撈出備用;
2、糙米淘洗乾淨,用清水浸泡2小時;
3、將黃豆、糙米和燕麥扔進豆漿機攪拌即可。
糙米中含有豐富的維生素E,其最大功效是由內做起,中和自由基,將因日晒、汙染、壓力產生的自由基消除,增強肌膚組織對傷害的抵抗力,減少氧化造成的肌膚衰老、鬆弛,避免色素沉著,從而延緩皺紋、黃褐斑、老年斑的出現,使肌膚看起來年輕、明亮。
糙米富含豐富的維生素B1,比任何食物都多。而腳氣病的主要病因就是缺乏維生素B1,適量的食用糙米能夠有效的防治腳氣病。
糙米中的糖類被粗纖維包裹,人體消化吸收速度慢,可以增加飽腹感,有利於控制食量,是減肥人群的好幫手。
糙米中米糠和胚芽部分的維生素B和維生素E均能提高人體免疫功能,促進血液迴圈,還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒,使人充滿活力。
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