牛油果適合晚上吃嗎 晚上吃牛油果會怎樣
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牛油果不僅能當水果也能當成菜餚,是非常有營養的,富含各種維生素同時蛋白質和脂肪含量也很高,那麼牛油果適合晚上吃嗎?
牛油果最好不要晚上吃。水果最好在三餐前一小時或半小時進食,其消化吸收的效果更好一些,也對身體健康更有益。牛油果也是如此的。
牛油果屬於高能水果,一顆牛油果大約300至400公克,熱量就有245卡,相當於一碗白飯的熱量。而且牛油果富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,牛油果脂肪的含量極高,在80%左右,雖說都屬於不飽和的脂肪酸,對人體有益,但是晚上食用就不是很好,晚上時候,人的臟器都處於休息狀態,食用大量的脂肪會導致吸收不完全,造成牛油果營養成分的浪費,再者晚上人的活動度十分有限,對脂肪的代謝比較慢,攝入過多便會導致肥胖。
而且牛油果也富含糖分,不適宜在晚上睡前進食,以免加重入睡後的胃腸負擔。而且睡前吃含糖分高的食物,對於胃腸不好的人來說也是不適宜的,可能加重胃腸粘膜的損傷。
中國南方,牛油果3月開花,8月到9月間牛油果成熟。夏季和秋季是食用牛油果的最佳時間。
白天時間段內飯前或飯後半小時皆可。飯前吃可減少食物攝入,飯後吃促消化、預防便祕。
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