酸奶的含糖量高嗎 糖尿病可以吃酸奶嗎
本文已影響2.76W人
本文已影響2.76W人
酸奶的美味和營養都讓人無法拒絕,經常吃酸奶對於人體健康有著很好的促進作用。但很多糖尿病不敢喝酸奶,那麼酸奶的含糖量高嗎?
酸奶含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素以及適量的脂肪,且酸奶屬於低GI食物,對血糖影響不高。但是,現在很多廠家在製作酸奶時,為了滿足健康人群尤其是年輕人的口感和風味,在酸奶中加入了一定量的白砂糖等蔗糖,所以像水果味、紅棗味等的酸奶含糖量都較高。另外,還有一些酸奶飲料,包括酸性乳飲料、乳酸飲料、乳酸菌飲料等,它們並不屬於酸奶,而屬於配製的含奶飲料,並不是發酵乳。酸奶飲料和酸奶的營養成分差別很大,通常含糖量也會較高。
糖尿病患者是可以喝酸奶的,不過在選擇酸奶時,應儘可能挑選低糖的酸奶,並將酸奶的熱量計算入一天的飲食總熱量中。酸奶含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素以及適量的脂肪,能給糖尿病患者提供營養成分,且酸奶屬於低GI食物,對血糖影響不高。
有一部分人對鮮奶中乳糖有過敏症,進食鮮奶後發生腹瀉、腹鳴、消化不良症。新鮮的酸奶中存在乳糖酶活性,促進乳糖的分解,防止乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人,可以安心食用。
酸奶中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸。常飲酸奶可明顯降低膽固醇,從而可預防老年人心血管疾病。
酸奶中產生的有機酸可增加腸蠕動,刺激胃液分泌,並抑制癌細胞增殖作用,對治癌有一定的效果。
常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發。其原因是酸奶中含有豐富的鈣更易於消化吸收,利用率高,有益於牙齒,骨骼;酸奶中還有多種維生素,其中維生素A和維生素B2都有益於眼睛;酸奶中豐富的氨基酸有益於頭髮;同時,由於酸奶能夠改善消化功能,防止便祕,抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累,因而能防止細胞老化,使面板白晰而健美。
奶奶有糖尿病會遺傳嗎 糖尿病對人體有哪些危害
枇杷含糖量高不高 枇杷適合糖尿病人吃嗎
酸奶加紅糖有減肥效果嗎 酸奶加紅糖有什麼功效
酸奶加紅糖可以減肥嗎
脫脂酸奶熱量高嗎 脫脂酸奶的營養價值
楊桃含糖量高嗎 楊桃糖尿病患者能吃嗎
自制無糖酸奶減肥嗎 減肥喝哪種酸奶好
獼猴桃含糖量高嗎 糖尿病人快來看一看
熟酸奶和酸奶有什麼區別 熟酸奶是煮熟過的酸奶嗎
花甲嘌呤含量高嗎 尿酸高的人可以吃花甲嗎
酸奶與牛奶哪個更營養 酸奶和牛奶哪個含鈣高
酸奶豆漿能一起吃嗎 怎麼用酸奶機做酸奶
純牛奶含糖量高嗎 什麼時候喝純牛奶最好
自制酸奶熱的可以吃嗎 熱牛奶需要涼了再做酸奶嗎
【糖尿病能吃無糖奶粉嗎】糖尿病可以吃無糖奶粉嗎
酸奶飲料可以每天喝嗎 酸奶飲料是酸奶嗎
酸奶的糖分高嗎
糖尿病可以喝酸奶嗎
做奶昔用酸奶還是牛奶 奶昔的熱量高嗎
沒開封的奶茶可以放多久 無糖奶茶真的不含糖嗎