減肥期間可以吃菠菜嗎 菠菜的熱量高嗎
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菠菜的營養價值非常豐富,而且吃法也很多,因此備受人們的喜歡,已經成為餐桌上常見的食物,那麼減肥期間可以吃菠菜嗎?下面一起來看看吧。
菠菜的熱量比較低。
每100克的菠菜所含有的熱量為24大卡,一碟菠菜可食用部分大概是45克,所以其所含有的熱量大概是11大卡,需要我們散步7.6分鐘才能將這些熱量消耗掉,這個數值和很多的蔬菜相比,也是比較低的了。所以我們是可以放心食用的了。
減肥期間可以吃菠菜的,主要有以下幾種原因:
1、熱量低
因為菠菜本身熱量比較低,我們吃下去之後,不用擔心身體會發胖。即使我們沒有做劇烈的運動,身體日常的代謝活動就可以將這些熱量消耗掉。
2、去水腫
菠菜裡面含有的鉀元素含量比較高,對於消除我們身體的水腫具有很好的作用。水腫型的肥胖人群可以多吃一些菠菜,減肥效果很好。
3、醋消化
菠菜中的植物粗纖維含量也是比較高的,這些粗纖維不容易被腸胃消化,可以加快腸胃的蠕動,儘快將身體內的糞便排出體外,對於幫助減小腹是有著明顯的作用的。
做法:
1、將菠菜和金針菇清理乾淨之後,洗一下。
2、然後一起放入鍋中焯一下。
3、接著準備一些食鹽、大蒜、生薑、芝麻油等簡單的調味料。
4、將這些調味料和菠菜金針菇混合涼拌著吃。
功效:這種做法簡單,但是營養比較高,而且熱量不高,比較推薦想要減肥的人群來食用。
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