綠豆和米飯哪個熱量高 吃綠豆能減肥嗎
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綠豆大家應該都不陌生了,平時很多人都會用綠豆來煮粥、煮湯吃,味道是非常不錯的。尤其是夏季,天氣炎熱的時候,喝上一碗綠豆水或者吃上一根綠豆棒冰,別提有多舒服了。對於綠豆,大家知道它的熱量是多少嗎,下面我們一起來看下。
每100克的綠豆所含有的熱量是316大卡,一勺約20克左右的綠豆的熱量為63大卡,需要我們散步43分鐘才能消耗完。
綠豆的熱量高。
從上面的數值來看,綠豆的熱量還是挺高的,因為100克的綠豆的熱量居然高達316大卡,比吃的米飯的熱量還要高出很多。
吃綠豆能幫助減肥。
很多人是不是覺得,綠豆的熱量這麼高,怎麼還說吃綠豆可以幫助減肥呢?其實,在生活中,我們吃綠豆主要是將綠豆煮綠豆湯或者煮綠豆粥。這個時候,我們所用到的綠豆的量其實是非常少的,可能就一勺到兩勺的量,那麼,這樣算下來的話,煮出來的100克的成品中,綠豆的分量是非常小的,水的比重佔了很大的一部分,所以我們如果吃100克的綠豆湯或者綠豆粥的話,其實吃進去的綠豆的量非常少。
1、煮綠豆的時候少放糖或者不放糖,這樣可以更大程度的降低綠豆湯的熱量,對於減肥的效果會更好一些。
2、可以將綠豆湯作為主食在早飯或者晚飯的時候食用,這樣也可以在無形之中減少身體攝入熱量,而且還可以有排毒消水腫的效果。
3、雖然綠豆湯具有很好的減肥效果,但是我們不可以天天喝,因為綠豆屬於寒性的食物,如果長期喝的話,容易導致身體虛弱。
4、綠豆湯寒性大,不適合空腹的時候喝。
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