喝紅豆豆漿能減肥嗎 紅豆豆漿會發胖嗎
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夏天降至,又到了需要減肥的季節,聽說適當喝些紅豆豆漿,有利於減肥,因此想問下喝紅豆豆漿能減肥嗎?紅豆豆漿會發胖嗎?
具有一定輔助減肥的效果。
紅豆豆漿的主要成分是紅豆、水,其中還有少量纖維素,飲用具有不錯的飽腹感,可以降低食慾,減少對其他食物的攝入量,利於節食,輔助減肥,並且紅豆豆漿富含維生素、鉀、鋅、鈉等礦物質元素,飲用可以補充機體所需營養,易於消化吸收,可以促進新陳代謝,消腫利尿,預防水腫性肥胖。
但是僅僅依靠紅豆豆漿減肥是不可行,它只有輔助減肥的作用,平常還是需要多加運動,控制食量為宜。
紅豆豆漿熱量為21大卡(100克)。
紅豆豆漿屬於一種熱量較低的飲料,減肥期間是可以適當飲用的,只是建議少新增糖類等調味品,並且除去明顯的脂肪、油脂即可,這樣的話,不容易堆積糖分,進而轉化為脂肪,引起發胖。
建議成人500-700ml,兒童200-250ml。
紅豆豆漿雖然營養豐富,但是也不適宜多吃,由於紅豆豆漿中含有豐富蛋白質,一時飲用過多,容易引起蛋白質消化不良,刺激胃黏膜,加重腸胃負擔,出現肚子脹、拉肚子等不適情況,因此建議成人每天飲用不宜超過700ml為宜。
適當飲用,一般不會發胖。
紅豆豆漿熱量不高,早上適當飲用,一般不容易導致發胖,並且紅豆豆漿中主要含有水分,沒有過多其他消化的成分,不利於堆積脂肪,引起肥胖,但是需要注意的是,煮制時少加點糖分,避免糖分攝入過量,導致發胖。
夏天降至,又到了需要減肥的季節,聽說適當喝些紅豆豆漿,有利於減肥,因此想問下喝紅豆豆漿能減肥嗎?紅豆豆漿會發胖嗎?
紅豆豆漿中含有一定量低聚糖,飲用容易刺激胃潰瘍點,並且引起嗝氣、腸鳴、腹脹等症狀,因此,不適宜胃潰瘍患者飲用。另外,胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食,而豆類及其製品富含蛋白質,其代謝產物會增加腎臟負擔,因此同樣需要少喝為宜。
另外,對於紅豆、或者其他豆類食物過敏的人群不宜飲用,在生活中也需要多加註意,避免飲用,引起面板紅腫、瘙癢、腹痛、腹瀉等過敏現象。
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