空心菜貧血能吃嗎 貧血吃什麼蔬菜好
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空心菜營養豐富,含有不少的營養成分,食用可以補充營養,就是不知道空心菜貧血能吃嗎?貧血吃什麼蔬菜好?
空心菜貧血能吃。
貧血人群在日常生活中需要多攝入些蔬菜,有利於補充自身所需的營養,而且空心菜中含有一定的鐵質,食用可以促進血紅蛋白的生成和血紅細胞的形成,對於缺鐵性貧血,具有一定的輔助作用,因此貧血時可以吃空心菜。
其實對於貧血人群,食用空心菜並沒有特殊要求,按照平常烹飪方法即可,以下是簡單易做的推薦做法。
食材:空心菜,雞精,蒜頭,鹽
做法:
1、洗淨空心菜,切成段備用;
2、洗淨瀝乾水份;
3、蒜頭剁成蒜茸;
4、炒鍋熱油,大火,快速爆香蒜茸,倒入空心菜翻炒待軟後,鹽雞精調味,即可!
食材:空心菜,丁香菜,薑絲,高湯,鹽少許,香油1/4小匙。
做法:
1、清洗乾淨空心菜,去除黃葉、老梗後,洗淨瀝乾水份並切段狀備用。
2、丁香魚以清水稍稍沖洗瀝乾備用。
3、取湯鍋,加入高湯和作法2的丁香魚先以大火煮至滾沸後,放入作法1的空心菜段煮約1分鐘,再加入調味料拌勻即可。
脾胃虛寒者少吃。
雖然空心菜營養美味,但是也不適宜多吃,尤其是脾胃虛寒的人群,因為空心菜屬於寒性蔬菜,以免刺激腸胃,增強腸胃的滑利性,加重寒涼程度,導致拉肚子等不適反應。
另外,不與寒涼食物同吃,以免導致脾胃寒氣過甚,出現腹痛、腹瀉等腸胃不適,影響腸胃的健康情況。常見的寒涼食物:酸奶、西瓜、菠菜、哈密瓜、螃蟹、苦瓜等。
若是缺鐵性貧血。建議食用一些富含鐵質的蔬菜,比如:南瓜,胡蘿蔔,菠菜,芹菜等。但是嚴格意義上來說,蔬菜並不能治療貧血,如果存在貧血,首先需要明確貧血的原因,除了缺鐵性貧血之外,還有巨幼紅細胞性貧血,地中海貧血等。通常適當多吃高蛋白食物,多吃新鮮蔬菜,適當補充些鐵劑,會有效地幫助糾正貧血,也可以口服些補血的食物和藥物,例如:歸,大棗,阿膠等。
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