臉色蒼白吃什麼 4道膳食讓女性有好氣色
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很多女性都存在臉色蒼白的情況,那麼,臉色蒼白吃什麼改善?一起來看看臉色蒼白吃什麼,以及一些日常調理方法吧。
山藥400克,瘦肉400克,蓮子100克,百合若干。瘦肉洗淨切塊飛水,山藥去皮切塊,蓮子和百合泡好,再將是材料一起放到鍋裡,加清水適量,大火燒開,再放百合,再用小火煮至材料熟爛,調味。
作用:此湯健脾、補肺、固腎,營養價值很高,含有大量 蛋白質、糖類、維生素、鈣、鐵、磷等人體必要的營養元素,滋補效果非常好,調理氣血,改善氣色。
桂圓肉、當歸、紅棗、糯米、紅糖各適量。先把當歸放到砂鍋裡,煮沸,再取藥汁與其他材料一起煮成粥,加入紅糖攪拌好即成。
作用:這款粥具有非常好的補血效果,當歸尤其適合氣血虧虛食用,可以治療失眠,臉色蒼白,和,瘦弱,月經不調等等各種症狀,調理女性體質。
黑糯米、桂圓、紅棗、山藥各適量。黑糯米洗乾淨,用鍋先煮沸,再放其他材料,大火燒開,再用小火煮至熟爛,可以加一些冰糖調味。
作用:具有補血補氣的作用,含有較多的蛋白質、脂肪、碳水化合物、以及豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等,可以補充多種營養,改善氣色不好等情況。
烏雞1只,淮山、枸杞、紅棗、薑片、米酒各適量。將烏雞放到燉盅內,再加其他材料,放到蒸籠裡,用大火蒸1.5小時後取出,調味。
作用:適合氣智力氣血兩虧的人吃,滋補效果很好,補血補氣,還可以滋陰,增加活力和免疫力。
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