盤點那些最常見的錯誤早餐吃法 看看你中了幾招
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研究表明,人體吸收營養的最高峰是早餐,是一天吸收營養的30%。不僅要吃早餐,關鍵要吃對早餐。看看生活中我們那些最常見錯誤的早餐吃法,你中了幾招。
大部分人認為牛奶加雞蛋是最完美的早餐吃法,同事也是最常見的錯誤吃法之一。牛奶加雞蛋可以補充人體的優質蛋白質,但是單純的只吃牛奶加雞蛋反而會造成浪費,配上一些穀物提供熱量才是最完美的早餐吃法,如包子、饅頭、麵包。
酸奶對腸道好,可以促進消化,尤其是有便祕的人建議每天喝一杯酸奶。但是,切忌空腹喝酸奶。人體在空腹時胃酸濃度要比較高,酸奶的益生菌會失去價值,加上胃裡沒有食物酸奶會刺激胃分泌,引發胃疾病等。
一般最佳吃早餐的時間是在起床10-20之後,這是人體最有食慾,也是營養最容易吸收的時間段,早餐的時間一般為6:30-8:30的這個時間段。太早食用早餐會使胃不好吸收也不好消化,太晚食用已經沒有必要了,因為營養根本吸收不到,也過了餓的那個時間段了。
把水果當早餐吃是很多上班族的一個常見吃法,時間來不及,拿上一個蘋果或是香蕉邊走邊吃就解決了早餐,這個吃法對胃的傷害是非常大的。水果中只含有維生素、礦物質及纖維素,這些都是對人體必須的物質,但是它只含有少部分的碳水化合物及極少的蛋白質,根本無法滿足我們一個上午的代謝需要。
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