板栗能和毛豆一起吃嗎 板栗和毛豆一起吃的好處
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板栗是生活中常見的一種食物,毛豆也是常見豆類食物,有時候會一同烹飪食用,那麼板栗能和毛豆一起吃嗎?
1、在食物性味上,板栗性溫,毛豆性平,兩者性味之間並不衝突,可以一起食用。
2、從營養成分上看,板栗中主要含有水分、蛋白質、澱粉、糖分、脂肪、維生素、胡蘿蔔素、礦物質等,而毛豆中含有豐富的礦物質、蛋白質、維生素、微量元素、花青素等,兩者並無相剋的成分,因此可以一起食用。
毛豆含有不少的脂肪成分,並且多以不飽和脂肪酸為主,如人體必需的亞油酸和亞麻酸等,食用有利於改善脂肪代謝,可以降低人體中甘油三酯和膽固醇,另外,板栗中含有不少的礦物質元素,可以清除血管壁上脂肪的化合物,起到降血脂的作用。
板栗中含有豐富的蛋白質、礦物質,而毛豆中含有蛋白質、維生素、礦物質,兩者富含各自不同的種營養成分,平常生活中適量食用可以為機體補充必需營養物質,具有一定均衡營養的作用。
毛豆中含有豐富的卵磷脂,而板栗中含有一定的蛋白質,均屬於大腦中不可缺少的營養物質,有利於促進大腦發育,可以改善記憶力和智力水平;其中含有易被人體吸收的鐵元素,兩者同食具有健腦補鐵的作用。
板栗中所含的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質較為豐富,毛豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高,而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要,因此兩者同食有利於預防骨質疏等疾病,是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。
食材:板栗、毛豆肉、鹽、雞精、油。
做法:
1、清洗乾淨板栗,切個小口,將板栗倒入裝滿水的鍋,燒十分鐘撈出,之後放冷水裡把板栗去剝掉。
2、熱鍋起油,然後把板栗放下去煸炒大概五分鐘。
3、放入毛豆肉在煸炒2分鐘,然後放水轉中小火燒大概6分鐘
4、放鹽,然後在燒一小會兒收汁放雞精然後就可以出鍋了。
由於毛豆中含有一種血球凝集素,這是一種有毒的蛋白質,若是在沒有煮熟的情況下食用,容易導致血液的紅血球凝集。出現頭暈,噁心,嘔吐等不適症狀。
另外,毛豆的熱量不低,其中含有不少的脂肪成分,每100克毛豆中所含脂肪就有5克,在果蔬中屬於高熱量食物,若是正在減肥期間,建議少量食用為宜,以免引起身體肥胖。
毛豆中含有不少的粗纖維、澱粉,並且其中植物蛋白含量很高,不適宜本身消化不良的人群食用,容易加重腸胃、以及腎臟排洩負擔,以免影響身體健康。
板栗是生活中常見的一種食物,毛豆也是常見豆類食物,有時候會一同烹飪食用,那麼板栗能和毛豆一起吃嗎?
板栗性溫,吃多了容易上火,若是再與羊肉等溫性食物一起食用,會加重體內的燥熱之氣,另外羊肉與板栗都是不易消化的食物,同食還會重腸胃負擔,引起腸胃不適。
杏仁富含油脂,有利於增強腸胃的滑利性,而板栗富含澱粉,不易消化,若是兩者食一起吃,容易引起胃痛不適,腸胃受到兩種不同的刺激,特別是腸胃不好的人應少吃。
由於發芽的板栗之後,很容易發黴吧,進而產生黃麴黴素,這是常見的一種毒素,若是不小心食用過多,可能會出現中毒的現象,還可能誘發致癌,對身體的傷害極大。另外,即使削去發芽部分也不能食用,高溫也不能消除毒素,不要不捨得一定不要吃。
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