什麼時候吃蘋果最好 蘋果的功效與作用
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“一日一蘋果,醫生遠離我。”蘋果含有豐富的維生素和膳食纖維,經常吃蘋果對健康很有好處。但吃蘋果也要講究時間,那麼什麼時候吃蘋果最好呢?下面一起來了解一下。
什麼時候吃蘋果最好
1.早晨起來後空腹吃
早晨醒來後空腹吃一個蘋果具有通便以及排毒的功效,能輔助治療慢性腹瀉以及大便乾燥問題。蘋果裡面含有大量的有機酸氨基鞣酸具有收斂的效果,裡面含有的膳食纖維素以及果膠等能吸收身體中的毒素和細菌。所以說早晨起來後空腹吃蘋果能止瀉、排毒素。
2.飯前半小時吃
飯前半小時吃蘋果,可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激,對免疫系統很有益。飯前吃水果還有一個好處——減肥,因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低,所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感,這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取,對於想要瘦身的人很有幫助。
3.睡前吃
睡前1小時吃蘋果,不僅可消除口腔內細菌,改善腎臟功能,還有助於入睡,不易失眠。
蘋果的功效與作用
1.抗癌
蘋果中的營養元素多,還含有原花青素,這種元素有利於我們預防結腸癌。因此,適量食用蘋果,能夠更好的防癌。在這個談癌色變的年代,還是要適量食用蘋果。
2.緩解疲勞
酸性的液體長時間堆積在身體,會讓人有疲勞感,身體就覺得疲乏無力,而蘋果含有糖分、鉀離子、酒石酸,可以溶解酸性液體的酸根,降低液體的酸性,從而達到緩解疲勞的作用。
3.降低膽固醇
因為蘋果中含有大量的果膠,能阻止腸道內膽固醇的吸收,減少血液中膽固醇的含量,促使膽酸排出體外,減少體內膽固醇的含量,可避免膽固醇沉澱在膽汁中而形成膽結石。
4.清理血管
蘋果中的營養物質有利於改善我們的肺部功能和呼吸系統,蘋果也被稱為是我們血管的清洗劑。選擇食用蘋果,能夠更好的養肺部。
5.促進腸胃蠕動
當你存在便祕情況的時候,適合食用蘋果。蘋果有利於促進腸道的蠕動,利於身體中廢物的排出,能夠讓我們的腸道更暢通,肌膚也會變得更好。
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