長壽的祕訣 每天花五分鐘增壽二十年
本文已影響1.57W人
本文已影響1.57W人
喝5分鐘早茶促消化
腸胃功能不太好的人,吃早餐前,可以用5—10分鐘,吃一些諸如山楂等有助於健胃消食的食物,或喝點茶來增強食慾。經過一夜睡眠,人體的血液濃度較高,喝茶可以稀釋體內的血液濃度,促進消化,增強食慾,還有利於通便。
5分鐘打盹減輕疲勞
許多人常常覺得睡眠不夠,身體疲乏,注意力不集中。長此以往,容易導致面板衰老、精神憂鬱等,極大地損害身心健康。而睡眠是身體 代謝合成的一個過程,除了夜晚的正常睡眠外,白天的空閒時間也可以用來補充睡眠的不足。人們可在坐公車或看電視時,用5分鐘時間打個盹或閉目養神,這樣能 緩解身體疲勞。德國科學家的最新研究成果表明,打盹還是補充精力、提高工作效率的有效措施。
5分鐘按摩避免頸椎病
長期面對電腦工作,使人們的頸椎病發病率不斷升高。其中很大一部分原因是由於人們長期保持一種姿勢,中間又不注意休息。
對著電腦工作1小時左右,最好抽出5分鐘時間,按摩一下頸椎;或做一些頸部活動,比如搖搖頭,扭動幾下脖子;或讓腦袋靠在椅子上休息一會兒。
按摩頸椎可以疏通經絡,加快血液迴圈;頸部活動可起到放鬆神經的作用,從而可以有效避免頸椎病的發生。
5分鐘溫水澡有助增強早餐食慾
早餐是人們一天中補充能量和營養的第一餐,但很多上班族因為工作壓力等原因,起床後常覺得毫無食慾。久而久之,便與胃病打上了交道。
夜晚睡覺時,人體中的細胞處於“休眠”狀態;早上起床時,由於慣性,體內細胞不會立即復甦,因此人們常覺得頭腦昏沉,思維遲鈍,不願吃早餐。此時,我們不妨花上5—6分鐘,衝一個溫水澡,這樣有助於提高食慾。
洗澡的過程其實也是一個運動的過程,要消耗體力和體內營養物質。此外,沖澡時,溫水接觸到身體後,能較快地喚醒體內還未完全甦醒的細胞,增強血液迴圈,加快新陳代謝。這樣一來,身體的胃腸功能也開始啟動,人們便有了進食的慾望。
“健康是寶,預防最重要。”人們應該學會充分利用生活中的空隙來保護身體,從而預防疾病的發生。
七個簡單長壽小祕訣
長壽有何祕訣 簡單的六個長壽祕訣
105歲的老壽星過生日長壽祕訣是什麼
105歲老壽星過生日長壽的祕訣是什麼?
老人健康長壽的祕訣
清晨黃金十分鐘,助你延年益壽
延年益壽不痴呆祕訣
常打網球 增壽十年
老年人保持長壽有8個祕訣
日常九個長壽小祕訣
這些食物抗癌滋補長壽 長壽的10個祕訣
如何增壽 每天堅持這麼做最長壽
男人健康長壽的祕訣
如何做一個長壽老人 長壽祕訣告訴你
長壽祕訣你知道幾個 如何健康長壽
女性長壽的7種性格 長壽的3個祕訣
老人長壽祕訣 長壽的老人都愛吃這些食物
如何健康長壽 健康長壽的祕訣都有哪些
揭祕長壽之鄉的長壽祕訣
八個小祕訣健康長壽
想長壽很簡單 每天堅持這姿勢1分鐘
男人長壽祕訣 男人長壽要做到12個“一”
男人保持長壽的小祕訣
老人長壽的八大祕訣
研究發現:每天快走20分鐘可以延年益壽
中老年人長壽的祕訣,掌握這三點
這些事每天堅持3分鐘輕鬆長壽 刷牙堅持3分鐘
如何預防老年痴呆 老來不痴呆的祕訣,每天只花1分鐘!
長壽的祕訣 十種長壽藥,全是免費的!做好這些,輕鬆活過100歲!
這些長壽祕訣你造嗎