睡前玩手機 注意這6點更健康
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現在手機已經成為很多人必不可少的隨身物品,特別是在睡覺之前一定要玩一會兒手機才能夠睡得著覺,但是大家知道嗎?其實在睡覺之前玩手機是有一些注意事項的,這樣才能夠更好的維護大健康。
睡前玩手機要注意哪些事情
1、邊充電邊玩手機
千萬不要邊充電邊玩手機,會讓手機輻射會變強,危害人體健康。同時還會損傷電池的使用壽命。大家在平時的生活中如果想要玩手機,提前一定要把手機充滿電,在沒電的狀態下,即使你再想玩,也要忍住。
2、儘量使用耳機打電話
在電話接通的瞬間是手機的輻射最強的時候。因此大家打電話時最好使用耳機,降低手機對大腦的輻射。如果不使用耳機,而是直接用聽筒接電話,那麼大家可以在電話通了之後,再把手機放在耳邊,這樣就可以避免手機接通後對身體產生傷害。
3、睡前關機
睡前關機可以減少手機對人體的輻射,若擔心自己會錯過訊息,可把手機開著,拿離自己一到兩米的距離即可。
4、聽音樂要調成睡眠模式
睡前聽音樂有助於舒緩精神,促進睡眠。但有些人常常會忘了關手機音樂,就進入睡眠。長此以往,會損傷聽力。因此把音樂調成睡眠模式就可以避免這種情況的出現。
5、不要看具有刺激性的內容
睡前不宜看具有刺激神經的視訊、新聞、小說等,避免神經過於興奮,從而影響睡眠。
6、多眨眼睛
如果長時間盯著手機螢幕,易讓眼睛疲勞,此時可通過眨眼睛緩解眼部緊繃的肌肉,刺激眼睛淚腺的分泌。
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