中醫治失眠有妙招
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注意睡前飲食
失眠很大部分與人們的生活方式有關,其中包括飲食習慣的不科學合理。中醫經典著作《內經》雲:“胃不和則寐不安”,明確指出了睡眠與飲食消化的密切相關性。失眠者的飲食原則應該是:1、臨睡前不宜過飽進食;2、臨睡前忌濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及煙和過量飲酒;3、平時宜食清淡而富有營養的食物,尤其是含有各種必需氨基酸、蛋白質、維生素B、維生素E、維生素C和較多鈣元素的食品。
桂枝連翹磨粉沖水助睡眠
中醫建議失眠人士可以用桂枝、連翹兩味中藥磨粉後沖水喝,不過因為具體失眠患者狀態不一樣,用什麼樣的比例就需要個性化定製。
桂枝也就是肉桂的乾燥嫩枝,性味辛、甘,溫,歸心、肺、膀胱經,具有發汗解肌,溫通經脈,助陽化氣,平衝降氣等功效。該藥主要用於風寒感冒,脘腹冷痛,血寒經閉,關節痺痛,痰飲,水腫,心悸等病症。研究發現,桂枝對中樞神經有鎮靜、鎮痛、解熱、抗驚厥等作用。至於連翹,則是一味常用的清熱解毒中藥,主治熱病初起,風熱感冒,發熱,心煩,咽喉腫痛,急性腎炎等。現代研究認為,連翹還有抗菌作用。
做鍼灸助入眠
很多上班族由於白天工作忙,晚上常要加班,一天下來極少有私人時間。在不用加班的時候,也不願早睡,抱著iPad看綜藝節目、美劇、韓劇解壓,玩微信、看微博,熬到凌晨兩點才休息。長此以往入睡往往出現問題,艱難入睡後睡眠質量也不高。明知晚睡對身體不好,可還是很難改變。中醫認為,失眠的人往往因為是大腦神經某片區域長期興奮,讓人難以入眠,通過鍼灸物理方法抑制大腦興奮神經,就可以實現容易快速入眠。
紅棗
紅棗能補脾益氣、養血安神,心脾兩虛不寐之人宜服食。
靈芝
靈芝有養心氣、補腎氣、益精氣的滋養強壯作用和鎮靜鎮痛效果。無論是心脾兩虛失眠,或是陰虛火旺不寐,皆宜服用。
銀耳
銀耳有滋陰生津,益氣和血、補腦潤肺作用,適宜陰虛火旺失眠者服食。多用銀耳與百合、冰糖一同燉食或煎服。
酸棗仁
酸棗仁能養肝、寧心、安神,適宜陰虛火旺、虛煩不寐者服用。煮湯或泡茶喝都行,此外,還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝,由於小米也含有能助眠的色氨酸,所以這道粥對於改善失眠會有顯著的功效。蓮子心善清心火,適宜內熱偏重、心火獨旺、心煩不寐者服用。可用蓮子心1.5克,開水沖泡代茶飲。
百合
清心安神,適宜神經官能症及神經衰弱、睡眠不寧、驚惕易醒者服用。可用生百合60-90克,蜂蜜1-2匙,拌和蒸熟,臨睡前服食。
蓮子心
善清心火,適宜內熱偏重、心火獨旺、心煩不寐者服用。可用蓮子心1.5克,開水沖泡代茶飲。
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