養生要警惕:睡眠不足會帶來20個危害
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1防晒是護膚之本
好多女生,對於化妝保養不遺餘力,但是很多女生的保養還是出現了漏洞,就是防晒這件事! 美容的萬惡淵藪就是紫外線!愛美如你我,既然平時都那麼努力保養了,千萬不要在防晒這個小步驟功虧一簣啊。
Beauty Tips: 把防晒產品當成日間保養的最後一個步驟,使用具有防晒效果的隔離霜是最便利的方式,記得挑選兼具SPF/PA指數的產品,才能確實阻絕紫外線UVB和 UVA。
2給肌膚更多更多水
肌膚保溼,是在防晒之外,也必須努力執行的護膚工作。幾乎所有的肌膚困擾,都和肌膚本身水分不足有關。因此,幫肌膚補充足量水分,是維持健康和飽滿膚質的基礎守則。
Beauty Tips: 季節交替之際,肌膚容易有乾燥不適的現象,因此要特別注重保溼護理,可適時使用保溼面膜,或在基礎保養中加入一道保溼精華液。而每天飲用足夠的水分,也是從體內補充水分的最佳方式。
3別帶著睫毛膏上床
雖說每天夜晚睡覺前,一定要先卸妝再上床,應該是每個女生都知道的護膚守則,不卸妝真的是非常基礎、而且重要的美肌守則,不管加班多累、狂歡多晚,千萬都不能偷懶啊!而且,不是卸了睫毛膏就可以親吻枕頭,而是要把全臉的彩妝都卸除乾淨,才能上床睡覺。
Beauty Tips: 如果你真的懶得花時間,或者真是累到翻,無法一步一步進行眼脣和臉部的卸妝動作,不妨使用卸妝洗臉一次完成的卸妝油,而可一次卸除眼脣和全臉彩妝的擦拭型卸妝紙巾,也是不錯的選擇!
4定時為肌膚健康檢查
事實上保養肌膚之前,應該要先徹底瞭解自己肌膚的狀態,並且隨時觀察肌膚的變化,對症下藥,才能給肌膚最適當的呵護。
Beauty Tips: 很多化妝品專櫃,都提供了精密的肌膚檢測儀,你可以藉由這些肌膚檢測,更瞭解自己肌膚的狀況。
5細節!細節!細節!
一個女生算不算高段美女,判定的標準可不是隻有肌膚好壞,或者化妝技巧是否精巧這麼簡單而已。我們檢視的標準含括了:穿涼鞋的腳跟有沒有出現龜殼花?手腳的指甲有沒有修剪得乾淨整齊?穿無袖背心時有沒有露出不雅的體毛?很多打扮入時的女生,卻在這些小地方穿梆,連小細節都能全面兼顧的女生,才能算得上是真正的“高段美女”!
Beauty Tips: 腳跟的保養需要耐心,每週至少進行一次:泡腳→去角質→乳液保養的步驟,每天夜晚上床時,幫雙腳擦上滋潤乳液,再套上綿襪睡覺。至於手足的美甲護理,可隨身攜帶一瓶指緣護甲油,有空時就在指甲周圍按摩一下。
6做自己最棒的彩妝師
現代女生化妝保養,很大的原因都是出於想讓自己更美好、更愉快的心態。化妝也是同樣的道理,每天裝扮得美麗出門,是創造愉快心情的最簡單方式,也是增添自信的不二法門。當你看見一個女生的眉型完美,膚色自然無瑕,除了欣賞讚嘆之外,別忘了呈現在你面前的美麗,其實也是經過一番修煉而來的!只要多練習,每一個女生都可以成為彩妝高手!
7戒掉亂吸油的壞毛病
有些女生非常喜歡吸油,三不五時就要拿出吸油麵紙這邊按按、那邊吸吸。肌膚出油是一種自然的調節機制,當然適度吸油是維持外貌清爽整潔的方式,但是過度吸油卻會適得其反,讓肌膚油更油。
Beauty Tips: 如果你的肌膚泛油問題挺嚴重,應該考慮在基礎保養中加入控油產品,而肌膚太乾燥也會造成油脂過度分泌,所以保溼也要加強。
8停止亂擠痘痘、粉刺
坑坑洞洞的酒糟鼻、色素沉澱的黑色痘疤,應該是很多女生心中長久的痛!這些因為亂擠粉刺或痘痘而引起的後果,會在我們的肌膚上留下很久的印記。但是,我們大多的時候還是會忍不住手癢地去和粉刺、痘痘對抗。
Beauty Tips: 面對粉刺、痘痘,最好的方式就是和它和平共處。除了基礎的清潔工作要徹底,再搭配使用深層清潔面膜,或者一些幫助痘痘消炎的產品即可,千萬不要自己當起面板科醫生,進行過度拔除粉刺或擠壓痘痘的行為。這些不當擠壓、破壞肌膚的動作,在臉上所留下的痕跡,絕對會比紅腫痘痘困擾你更久!
9不要當過度化妝的恐怖女
你對化妝有多堅持?沒畫眉毛不出門,或者每次上妝一定要脣膏、眼線面面俱到?
適度的化妝讓女人變美麗,不當或過度的彩妝,卻會讓女性成為恐怖女!切記,化妝的真諦是襯托出你的美麗,而不是為你打造一張假面具!
Beauty Tips: 所謂適度的彩妝,應該包括了讓肌膚看起來光澤自然、眉型清爽不雜亂、雙眼明亮有神,以及脣頰嫣紅好氣色!所以你的化妝包裡備齊了:底妝產品、眉筆(或修眉刀)、睫毛膏、脣膏和腮紅,就足以打造一張美麗容顏。
10別讓香水成為嗅覺汙染
使用香水最大的原則就是“根據場合”,在辦公室、會議室這類空間狹小的地方,香水使用清淡為宜,畢竟你不是去參加Party,試想一下,如果你工作時身邊一直飄散著你不喜愛的香味,一整天下來可能會令你抓狂吧! 此外,參加餐會場合時所使用的香水也不可濃重,因為大家是來品聞美酒佳餚,而不是來聞你的香水味。
Beauty Tips: 除了根據場合選擇不同濃淡的香水,噴灑香水的方式也要注意。提供一種讓香水更若有似無的方法,當你裝扮齊備後,將香水往空中噴灑,再讓自己置身於香水霧中,就能擁有一襲自然迷人的香水外衣。
7.口齒不清:根據研究,若連續36小時不睡覺,說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清,很像喝醉酒人說話的樣子。
8.車禍風險高:缺覺的人開車,就像酒駕一樣危險。
9.易得病:長時間睡不飽,身體的免疫力會下降。如果你經常被傳染感冒,很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示,連續兩星期每天睡眠不夠7小時的人,感冒的風險是睡滿8小時以上人的3倍。
10.疫苗效用減弱:睡眠不足時注射疫苗,其效用會因免疫力較差打折扣。
11.更怕疼:多項研究顯示,若晚上沒睡夠,人體對疼痛的敏感度會提高,對疼痛的忍受力會降低。
12.學習能力降低:短期記憶是決定學習成效的關鍵因素之一。睡眠不足的人,短期記憶能力會減弱,影響學習效果。此外,義大利研究證實,如果沒有足夠的睡眠,注意力很難集中。
13.容易健忘:睡得越少,越容易健忘,老年時,患上認知障礙的風險也會增加。
14.做事老出錯:研究發現,一晚不睡可導致數字錯誤增加20%~32%。睡眠不足的人做投資決策時,也極易出現經濟損失。
15.腸胃出問題:美國研究發現,睡眠不足容易引起發炎性腸道疾病;患有克羅恩病(腸道疾病)的人,若睡眠不足,復發風險將高一倍。
16.性慾降低:睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌,導致性慾降低。
17.糖尿病風險高:睡眠不足會影響胰島素抵抗功能,加重2型糖尿病;此外,也有研究發現,睡眠不足與罹患糖尿病有相關性。
18.心臟病風險高:相較於睡滿8小時的人,每天只睡4小時的人血壓會高出許多,更易罹患心臟病。
19.患癌風險高:關於睡眠與癌症之間的關聯,目前的研究仍在初期階段,不過就目前的結果來看,睡眠不足確實會增加患癌的風險,特別是大腸癌與乳癌。
20.死亡風險高:長期睡眠不足的人,最大的風險就是在短時間內死亡的風險明顯增加。
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