孕婦可以吃薯條麼 孕期飲食的注意事項
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孕婦最好少吃或者不吃薯條。薯條是經過高溫油炸的食品,其中的營養物質已經被高溫破壞,而且在油炸過程中會產生大量的丙烯醯胺,如果攝入過多會影響胎兒的發育。而且油炸食品容易引起孕婦出現口腔潰瘍、大便乾結等上火的情況,所以建議孕婦不吃或者少吃薯條。
經過油炸後的薯條油脂含量非常高,孕婦食用過多很容易引起血脂增高,造成孕期肥胖。孕期應該保持飲食均衡,可以適當多吃富含蛋白質、維生素的食物,比如豆製品、動物肝臟、魚蝦,還有適當多吃新鮮的水果蔬菜,並定期做產檢瞭解胎兒以及孕婦的情況。
孕期飲食的注意事項
1、 孕期飲食量要適時適量。孕婦要保證食物量達標,才能保證身體的營養跟上。
水果蔬菜類:孕媽媽每天需要攝入的水果量需要保持在200-400g,蔬菜300-500g,從而保證孕媽媽有充足的維生素和膳食纖維。
肉類、奶類:特別是孕中期,在身體允許的條件下,孕媽媽應該將每天的肉類(魚、瘦肉、禽)比孕前增加50g,奶類增加200g,從而保證身體對蛋白質、維生素和各種微量元素的需求。
2、 飲食均衡。孕期要做到不挑食、不偏食,這樣才能保證身體裡的七大營養素都充足。
3、 發芽、未成熟、不新鮮或者是用非常規手段催熟的食物不要吃。比如生豆漿、生四季豆、生扁豆、生竹筍、發芽馬鈴薯、青西紅柿等等。寒涼和熱性的食物慎吃,比如螃蟹、甲魚、馬齒覓等。
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