吃什麼容易造成失眠 睡覺前不能吃的4類食物
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夜裡能否睡得好,晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裡曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養學家也指出,導致睡眠障礙的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼,究竟晚上吃什麼有利於睡眠,而哪些食物會讓你夜不能寐呢?
很多人都知道,含咖啡因食物(如咖啡、茶葉等)會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡得時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。
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