益生菌飯前吃還是飯後吃 益生菌一般吃多長時間
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益生菌可以用來調理腸胃,幫助消化吸收,提升身體抵抗力。一般在飯後吃最好哦,下面來一起看看。
飯後30-60分鐘後服用
益生菌對胃酸很敏感,正常胃酸PH值為1.8左右,這樣的環境不利於益生菌的存活。因此需要找到胃酸低,即PH值相對較高的時機服用益生菌。
傳統認為嬰幼兒空腹時的胃酸PH值為4-5,但是據國內外研究發現,新生兒(28天內)空腹胃酸PH值為2.3左右,1歲以後PH值為1.9左右,已經接近成人水平,空腹時由於飢餓和受到食物誘導時,中樞神經會“指揮”胃部分泌更多的胃酸,這樣的環境顯然是不適合益生菌生存的。
此外,早上剛起床時分泌的胃酸較少,但是能否達到適合益生菌生存的PH值,還沒有找到理論依據,尚有爭論,因此不建議早上空腹食用益生菌。
正常的情況下,益生菌的話一般來說不超過三個月就好了呀,我們所說的合生元這種益生菌不錯。合生元的益生菌三月以內的孩子每次半片就可以了,三個月到六個月的小寶,一般兩天吃一包就行了。六個月以後的孩子每天一包,飯前吃比較好,一歲到三歲的孩子每天兩包,早晚各一包,飯前吃比較好,溫度不要超過37度。
益生菌不能長期吃,否則對人體的危害較大。正常情況下,我們的生活壞境中充滿了各種各樣的有益菌和有害菌,人的身體裡也一樣。
當腸胃功能出現問題時,通常會導致腸道內菌群失調,如有益細菌減少,有害細菌增多,這個時候補充益生菌,相當於直接補充正常生理菌叢,抑制致病菌,促進營養物質的消化、吸收,抑制腸源性毒素的產生和吸收,達到調整腸道內菌群失調的目的。
然而在正常情況下,人體中的各類細菌,包括在腸道中處於動態的平衡狀態,也就是常說的“菌群平衡”,並不是說你吃了很多的益生菌,就能夠徹底壓制住有害菌,也有可能會導致其他有益菌的減少,即產生“菌群失調”,身體就會出現問題。我們甚至可以把這個“菌群平衡”想象成大自然的生態平衡,任何一類生物的大幅增值都可能會影響整個生態系統。
因此,補充益生菌最好是要遵醫囑,要根據專科醫生的指導下用藥,不能過度依賴。如果確實長期需要補充益生菌,那麼就要注意不能長期吃一種,要在醫生指導下合理更換。
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