西瓜是低糖水果嗎 西瓜是高熱量水果嗎
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在日常生活中,很多人特別喜歡吃西瓜。西瓜是夏天必出的解暑水果,不過很多人擔心西瓜的糖份高,容易發胖,那麼西瓜是低糖水果還是高糖水果?下面一起來看看吧。
西瓜是低糖水果。
西瓜的糖份的確是高,但是水分多,所以糖分佔得比例就少,屬於低糖,因為吃了西瓜之後,身體內的糖份超過了腎糖閾會排出來的,不會全部吸收的,不像澱粉慢慢分解慢慢吸收慢慢重,所以夏天吃西瓜可是很舒服的事。
單糖。
西瓜中的碳水化合物主要是單糖,單糖可在消化道直接被吸收,而使血糖迅速升高,血糖的驟變對糖尿病患者可能會產生不利的影響,所以糖尿病人不宜吃西瓜。
西瓜是高熱量水果。
西瓜算是熱量比較高的水果,熱量為25大卡/100g,1個西瓜(可食部分1680.0克)含有熱量420大卡,需要慢跑62.7分鐘消耗完。
西瓜吃多了會胖。
西瓜雖然屬於低脂肪的水果,但是我們不能忽略它糖分和熱量,一般500克的西瓜相當於一碗米飯的熱量,加上夏天西瓜吃起來就停不下來,所以容易引起發胖的情況。
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