冬季女人手腳冰涼怎麼辦 八大攻略幫你解決
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冬季女人手腳冰涼怎麼辦,現在很多女孩子的體質都是不太好的,不是經常生病,就是無精打采的,還有很多的女孩自己經常會出現手腳冰涼的現象,這是什麼原因讓大部分的女孩子在任何一個季節都是手腳冰涼的呢?您知道女性手腳冰涼的八大攻略嗎?
假如您經常性的出現手腳冰涼的現象的話,那就建議您在早上起床的時候,可以多多的做一些運動,可以活動活動手腳,健步走是最好的活動手腳的運動哦,您可以試試看,要每天堅持下來才行哦。
用比走路快,比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血執行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷。
工作40分鐘後,最好站起來走一走,踏踏步,工作中也不時動動手指,腳趾,皆可幫助血液迴圈。
維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血管迴圈暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢,需持續3個月才能見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助,也可改善神經緊張,緊張性腹瀉,面板炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷。
如果大量服用,還可能臉部通紅,發燙。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。維生素B1,B2,B6能幫助菸鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg維生素B群。
日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。
其他如牛肉,羊肉,海鮮類,糙米,糯米,黃豆,豆腐,芝麻,紅糖等都屬於溫熱食物,是手腳冰冷的人應選擇的食材。特別提醒的是,手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷飲。
冬季女人手腳冰涼怎麼辦,現在很多女孩子的體質都是不太好的,不是經常生病,就是無精打采的,還有很多的女孩自己經常會出現手腳冰涼的現象,這是什麼原因讓大部分的女孩子在任何一個季節都是手腳冰涼的呢?您知道女性手腳冰涼的八大攻略嗎?
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進血液迴圈。利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就多吃進很多辛香料。
如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖,也會達到補身效果,手腳也不會再冰冷。
中藥中有很多藥物可以改善和預防手腳冰冷,如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不論是泡茶,熬煮,入菜,多多吃就對啦。
不要偏食,過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果預先知道今天因工作繁忙,不能按時吃飯,可先準備些餅乾,麵包或是人蔘茶等適量補充熱量。
重要的固定處方治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人,如果沒有把握可請中醫師開立藥方。
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