早上起床做什麼好 做好這4件事身體健康心情好
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一日之計在於晨,早上起床,做好4件事,身體健康心情好,但很多人都做錯了,趕緊看看吧.
早上洗澡是個好習慣。早上洗澡確實有助於促使血液迴圈更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。
早上大便這個好習慣一經養成,你將會終身受益。如果還沒這個習慣也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所,久而久之,習慣會成為自然的。
醒過來後喝一杯涼水是個好習慣。經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充,這對於腸胃也起到了清理作用。
早上儘量不要猛起,這會使血往上衝,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。比較好的做法是,睜開眼睛後先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助於清醒。
睡前不宜喝咖啡。很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。茶也一樣……
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。
油膩的食物吃了後,會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,也會導致失眠。
早晨起床後,有 3 件事要做,還有 3 件事做不得
孕婦起床後要做好這4件事
起床後不能做什麼 早上起床做什麼好
飯後常做的幾件事有益身體健康
經常心懷感恩 身體健康心情好
起床後做什麼好 這些事千萬不要做
飯後急於做這8件事不利於身體健康
想要健康好身體 這事得天天做
早上做什麼事情可以健康養生
晨起必做八件事有助於養生 這八件事情你做到了嗎
晚上做這事不注意會危害身體健康
早起做什麼好 早上起床黃金9分鐘
健康長壽 只需睡前做這4件事
女人這麼做健康保健 對身體非常好
起床注意事項 早上起床後應該做什麼
早上做這4件事會招病!
早上起床哪些事情是不能做
早上起床注意事項 起床後千萬別做這幾個動作
每天多做這些事情讓你的身體更健康
孩子早上起床太早好嗎 早起對孩子身體有什麼好處