維生素B的作用及功能 含維生素B2的食物有哪些
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維生素B2在生長代謝中,具有非常重要的作用。當身體缺乏它時,面板黏膜就容易發生炎症。表現為口角發生乳白色糜爛、裂口和張口出血,伴疼 痛和灼熱感等痛苦。久之還會形成潰瘍,受細菌感染,如果不及時治療,便有可能發生喉嚨疼、乾澀難受、體溫升高等不適;同時,還會引起其他部位的面板黏膜發生病變,如舌炎、口腔炎、眼結膜炎、脂溢性皮炎、陰囊炎等。
1、促進發育和細胞的再生;
2、參與細胞的生長代謝;
3、與其他物質配合參與多種新陳代謝;
4、促進生長髮育,維護面板和細胞膜的完整性;
5、預防和消除口腔生殖綜合徵;
6、促使面板、指甲、毛髮的正常生長;
7、促進機體對鐵的吸收,可防貧血;
8、增進視力,減輕眼睛疲勞。
1、維生素B2,能改善冠狀動脈的血液迴圈,防止血管硬化。
維生素B2因參與機體能量代謝,可改善心臟血液供應。另外,維生素B2還能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和縮小心肌梗死範圍,改善心肌功能,在保護心臟方面大有發展前途!
2、防治偏頭痛。
對偏頭痛患者來說,補充維生素B2(又稱核黃素)和鎂劑是一個較為安全有效的辦法。用維生素B2預防治療偏頭痛,藥物的治療量一般應掌握在400毫克左右或以上。對一個月內只出現幾次偏頭痛發作的中度病人效果最好,大多用藥有3個月以上。
3、改善性生活維生素B2與性生活質量有關,特別是女性。
缺少維生素B2可表現為陰道乾澀、陰道黏膜充血、破潰,易患陰脣炎、陰道炎,面板呈鱗屑狀、面板粗糙,從而引起性慾減退、性冷淡及性交疼痛等。
4、不怕冷!
增強耐寒能力維生素B2與維生素E和鐵劑合用,可增強人體耐寒能力。這是因為它們都能參與和增強人體能量代謝或參與人體造血過程,其綜合效應是促使人體多產熱而達到禦寒目的。
如果缺乏維生素B2,可選擇奶類及其製品,動物內臟(肝、腎和心等),蛋黃,多種魚類(特別是鱔魚、鯽魚等),菠菜、胡蘿蔔、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜,橘子和柑橙等水果食用。
部分嚴重缺乏維生素B2者,應在醫生、藥師指導下,補充藥用級的維生素B2片,或複合維生素B片。
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