早上喝溫開水還是鹽水 早上應該喝什麼水
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健康的身體必須保持水分平衡,人在一天中應該飲用7到8杯水,尤其是清晨的第一杯水最為重要,那麼早上起來喝溫開水還是鹽水呢?
煮沸後冷卻至20°C-25°C的白開水,具有特異的生物活性,比較容易透過細胞膜,並促進新陳代謝,增強人體免疫力。
早上喝水,喝與室溫相同的開水最佳,這樣可以減少對腸胃道的刺激。還可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,使腸胃道保持最佳狀態。
溫開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸的,水中的微生物在高溫中被殺死,而水中的鈣,鎂元素對身體健康有益。
人在晚上睡覺的時候從面板,呼吸中消耗了大量水分,起床後身體處於一種生理性缺水的狀態,晨起喝溫開水可以補充身體代謝丟失的水分。
早晨起床喝溫開水還能刺激腸胃蠕動,溼潤腸道,軟化大便,促進大便排洩,防止便祕。
水被腸粘膜吸收進入血液,可以有效增加血容量,稀釋血液,降低血液粘稠度,促進血液迴圈,使人的大腦迅速恢復清醒狀態。
早上起來喝淡鹽水是不適宜的,因為人在整夜睡眠中沒有喝水,但呼吸,排汗,泌尿仍在進行中,這些生理活動需要消耗損失許多水分,喝白開水可以使血液很快得到稀釋,糾正夜間高滲性脫水,但喝鹽水反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾,而且早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。
早上起來最好不要喝咖啡,可樂,汽水,果汁等飲料。汽水,可樂等碳酸飲料含有大量檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排洩,降低血液中的鈣含量,容易導致缺鈣。而且有的飲料有利尿作用,清晨飲用不但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加對水的需求,反而容易造成體內缺水。
早晨起床是身體補充水分的關鍵時刻,此時空腹喝200-250毫升的水,可以達到促進血液迴圈,沖刷腸胃的效果。喝水的時候最好小口小口的喝,喝水速度過猛對身體不利,容易引起血液降低和腦水腫,引起頭痛,噁心,嘔吐等不適反應。
早上喝涼開水與溫開水的驚人差距,太驚人了!
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