正確提肛呼吸法 提肛對痔瘡有用嗎
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現在很多久坐的人群,比如學生、上班族等,都有可能會患有痔瘡,聽說提肛呼吸法可以治療痔瘡,那正確的方法是什麼呢?
吸氣時收縮,呼吸時放鬆。
提肛呼吸是中醫裡面的一種氣功調息方法,即在人體吸氣的時候有意識地將肛門以及會陰部的肌肉稍稍地收縮,呼氣的時候則將肌肉放鬆。
在提肛呼吸的過程中需要注意的是吸氣與提肛要同步,呼氣與放鬆要同步,而且呼吸的時候既要用力,但是也不能刻意,需要舒緩地去呼吸,保持身體的放鬆,這樣才會起到事半功倍的效果。
有一定的作用。
提肛可以鍛鍊到肛門附近的肌肉,並能加強肛門肌肉的力量,所以對於痔瘡的預防以及治療來說都是有一定作用的。
而且在中醫裡面也常常會用提肛呼吸法來治療中氣下陷的病症,比如胃下垂、脫肛、子宮脫垂、痔瘡等,所以對於一些患有痔瘡的人群來說,平時是可以適當地做做提肛呼吸的,可以起到促進疾病恢復的作用。
不需要刻意地深呼吸。
在提肛運動的時候最重要是需要保持身體的放鬆,雖然需要有意識地去控制呼吸,但是是不需要刻意地去深呼吸的,不然用力過猛的話反而會造成不必要的害處。
如果在做提肛運動的時候感覺到心跳加快、神經緊張的話,那麼大多數是因為呼吸過於用力所造成的,此時應該及時調整呼吸,減少提肛運動的時間。
可能是外痔。
痔瘡主要是因為肛管或直腸下端靜脈充血腫大所造成的,一般可以分為外痔、內痔以及混合痔三種。
而對於外痔來說,通常出現在肛管內,在肛門的邊緣可以摸到贅痔,其顏色一般呈紫色,有一定的活動度,觸控按壓起來會有一定的疼痛感,而且患者也常常會感覺到肛周瘙癢、腫脹、疼痛、異物感等。
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