春季睡眠不好怎麼辦
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初春季節睡不好是常有的事,因為春天氣溫變化比較反覆,溼度大,冷暖無常,春天是人們睡眠質量較差一個季節,人們的身體往往跟不少氣溫的快速變化,白天瞌睡連天,夜晚遲遲不能入睡是很多人的常態,這對工作生活的影響很大,那春季睡眠不好怎麼辦呢?
春天季節遵循晚睡早起,中午休息一刻鐘的睡眠原則,對睡眠的改善是很幫助的,春天早上天亮早,6點半左右起床適當的鍛鍊一下身體,可為一天帶來無限活力,晚上入夜晚,建議在晚飯準備一些休閒娛樂活動,在11點左右入睡,這是比較合理的春季睡眠時間。
運動有助於體表水分的蒸發,加速血液迴圈,可以增加人體的血液迴圈和新陳代謝,消耗人體過多的精力,放鬆腦部神經,幫助人體更快速的進入睡眠,春天季節,天氣轉暖,適當的進行一些體育鍛煉,一天30-45分鐘,對睡眠有促進作用。
春天季節春困現象常有,晚上睡眠又不好,人們白日的工作可能會遇到一些不暢,壓力增大,因此應該學會調整自己的情緒,不要給自己過大的心理壓力,情緒波動比較大時要學會發洩紓解,多和朋友談心,保持順暢心情,對儘快入睡有好處。
專家指出,飲食元素是影響春天睡眠的一個比較重要的因素,春天睡眠不穩是肝氣過於旺盛,脾胃不和所致,建議食用甘酸之物,以養脾氣,再搭配綠色時令蔬菜,如馬蘭頭,枸杞頭等清爽之物,以達到清肝爽口,安神助眠作用。
初春的時候,氣始發,辛甘之物能發散陽氣,以助春陽,溫食有利於護養陽氣,吃蔥,花生,棗等都是比較適宜的,但是要少吃大辛大熱之物,如鹿茸,附子等。
初春季節睡不好是常有的事,因為春天氣溫變化比較反覆,溼度大,冷暖無常,春天是人們睡眠質量較差一個季節,人們的身體往往跟不少氣溫的快速變化,白天瞌睡連天,夜晚遲遲不能入睡是很多人的常態,這對工作生活的影響很大,那春季睡眠不好怎麼辦呢?
大紅棗20克,蔥白7根。將紅棗洗淨,用水泡1天,將蔥白洗淨備用,將紅棗放入鍋中,加水適量,用武火煮沸,約20分鐘,再加蔥白,最後用文火,服用時吃棗喝湯。
小麥60克,大棗14枚,去殼核桂圓肉7個。洗淨後加水共煮,待棗麥熟後即可食用,每日一到兩次。
生百合100克,水500毫升;文火煮爛後,分兩次食用。
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