小滿養生經 安心度過整夏
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小滿節氣過後,大部分地區都已經進入了夏天。這個時候,我們要怎樣調養身體,健康舒服地度過夏日呢?而養生要從飲食、睡眠、運動等方面進行調理,小滿的養生經,一起來看看
小滿後氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨後氣溫下降更明顯,因此要注意適時新增衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律,適當增加午睡時間,早起晚睡,但要保證睡眠時間,以保持精力充沛。
此時的著裝宜寬鬆舒適,不僅活動方便,而且通風透涼,有利於散熱。
1、預防痱子
保持室內通風涼爽,減少出汗並有利於汗液蒸發;穿有利於人體汗液吸收好的純棉衣物,可以用蘸花椒水、抹金銀花浸泡液等簡易的去痱法。
2、預防手足癬
選擇大小合適且透氣性好的鞋;減少手足多汗和損傷;注意個人衛生,保持足部清潔乾燥。
3、預防熱病溼疹
不要貪圖涼快,在潮溼或冰冷的地板或木板上睡臥,以免溼氣滲入經脈,導致頭痛身痛、生癰疔瘡或患各種風溼性關節炎。也不要就坐於太陽晒熱的椅凳及磚石之上,防止熱毒侵膚,患上坐板瘡或毒癤。
天氣漸漸變熱,人的心火也偏旺,使人容易脾氣暴躁、特別想發火。情緒劇烈波動後,氣血上逆,可引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病,危害更甚。夏季切忌心神過度激動,尤其是過於喜悅,這樣會傷害心神,要注意保持心情舒暢,不要生氣,尤其忌大怒。
此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情,也可晨練,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過於劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。
1、飲食宜清熱利溼
小滿節氣是風溼病、腳氣、溼疹等面板病的高發期,因此在飲食上要以清爽清淡的素食為主,如紅豆、薏米、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、胡蘿蔔、西紅柿等。
不要吃高熱厚味、甘肥滋膩、生溼助溼的食物,如生蔥、生薑、芥末、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、蝦蟹牛羊肉等。
2、不要過量進食生冷食物
由於氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。由於小兒消化系統發育尚未健全,老人臟腑機能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現此種情況。因此,飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
3、多吃點“苦”
天熱吃“苦”,勝似進補。一到夏天,因為炎熱,很多人會食慾不振。而苦味菜勝在“入心經而降心火,去心火而神自安”,人的味蕾對苦味比較敏感,而且吃了苦食可以瀉火解暑,健脾開胃,增加食慾,促進消化,正是一舉多得。比如苦瓜、水芹菜、茨菇、生菜、萵筍、芹菜、香菜等,這些都是防中暑的好食材。
隨著節氣的變化,我們要適當的調整日常飲食起居,才能順利的過度到炎熱的夏季哦。
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