小滿養生謹記五要點 健脾祛溼防熱病
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小滿節氣該如何養生?小滿節氣養生方法有哪些?小滿節氣是炎熱夏季的開始,更是疾病容易出現的時候,當人們生活無規律,飲食不定或過食辛辣油膩之時,就會產生內熱,如口舌生瘡、便祕等。小滿節氣中氣溫明顯增高,雨量增多,下雨後,氣溫會急劇下降,所以要注意新增衣服,不要著涼受風而患感冒。下面就一起來看看小滿節氣的養生方法有哪些。
宜健脾祛溼
小滿過後,天氣逐漸炎熱起來,雨水開始增多,預示著悶熱、潮溼的夏季即將來臨。此時,大自然中陽氣已經相當充實,也處於一個“小滿”的狀態。根據此氣候的特點,此時養生的重點是要做好“防熱防溼”的準備。
有句話叫“暑多挾溼”,也就是說暑熱之氣最易與溼邪一起侵犯人體。其實這個時候,溼邪往往已經打入人體內部潛伏起來,等到大暑時節,溼邪主氣的時候,暑、溼就會內外呼應,使人們陷入溼氣的困擾,從而引發很多問題,比如風溼病、腳氣、痤瘡、婦科炎症、水腫、肥胖等。
《內經》:“諸溼腫滿,皆屬於脾”,中醫認為,像四肢沉重、容易疲勞、失眠、食慾下降、噁心、頭暈等問題都跟體內溼氣淤堵有關,屬於脾失健運,需要在溼氣剛開始時消滅掉。脾主運溼,脾胃功能好,就能把多餘的溼氣運化出去。所以,此時養生的重點就應該放在健脾祛溼上。
此時節,應儘量避免午後高溫時段的戶外活動,並注意防暑降溫;戶外或者高溫條件下的作業人員應採取防護措施;公眾應注意作息時間,保證充足睡眠,必要時準備一些常用的防暑降溫藥品,如藿香正氣水、清涼油等。
防熱病溼疹
小滿預示著夏季悶熱、潮溼的天氣將要來臨。小滿養生要注意“防熱防溼”。
此時天氣悶熱潮溼,為面板病發作提供了條件,易引發腳氣、溼疹等疾病。因此,飲食上應以清淡為主,同時注意衣物材質的選擇,儘量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪,以避免溼氣鬱積。
由於日長夜短,氣溫漸高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易產生疲勞感,引發便祕、口腔潰瘍、咽痛等症狀。因此,必須在重視飲食起居及勞逸結合的同時,調節好七情六慾,保持良好愉悅的心情,以免個體免疫力的下降,才能達到防病保健的目的。
按揉足三裡
小滿這一節氣,可按揉足三裡與豐隆穴來保健。
取足三裡穴時,應當膝屈曲,外膝眼向下4橫指,旁開脛骨前嵴1橫指處;豐隆穴為外踝尖上8寸,條口穴外1寸,脛骨前嵴外2橫指處。
常用的保健方法是拇指按揉足三裡與豐隆穴:用拇指著力於足三裡或豐隆穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其餘四指握拳或張開,起支撐作用,以協同用力。
讓刺激充分達到肌肉組織的深層,產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,持續數秒後,漸漸放鬆,如此反覆運算元次即可。
忌心神不寧
小滿後天氣漸熱,但早晚仍會較涼,尤其是降雨後氣溫下降更明顯,因此要注意適時新增衣服,晚上睡覺時要注意保暖,避免著涼感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規律,早起晚睡,但保證睡眠時間,以保持精力充沛。
小滿時節,天氣悶熱潮溼,正是面板病高發期。《金匱要略·中風歷節篇》中說:“邪氣中經,則身癢而隱疹。”這裡說的就是“風疹”病,此病除了與溼鬱肌膚、腸胃積熱有關,還有身體素質因素,吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾胃不和,容易誘發面板病。
小滿時風火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調適心情,以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。古人認為,夏主火,內應於心,夏季應該特別重視對心臟的調養。西醫也認為夏日炎熱會影響人們的心臟功能,天氣變熱,體內血流加快,心臟的負荷也相應變大,因此夏季平心靜氣重養心。夏季切忌心神過度激動,尤其是過於喜悅,這樣會傷害心神。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情,也可晨練,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過於劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。
午睡勿貪涼
小滿過後,氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨後氣溫下降更明顯,因此要注意適時新增衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規律,適當增加午睡時間,以保證有充足的睡眠時間,以保持精力充沛。
小滿時,人們易煩躁不安,要調適心情,保持心情舒暢,以防情緒劇烈波動引發心腦血管疾病。此時可多參與戶外活動及體育鍛煉,以散步、慢跑、太極拳等運動為宜,不宜做過於劇烈的運動,避免大汗淋漓。
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