霜降如何調神
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霜降之後,溫度就會很快下降,這個節氣是秋季的最後一個,也是秋冬過度的時期,這段時間人很容生病,在生活上有很多需要注意的,調神養生就是其中之一,下面看看這霜降時要怎麼調神養生。
秋季燥邪易傷人體津液,津液既耗,就會出現燥象,因此,秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物,以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果,同時也要注意規律的生活和適當的運動,做好防秋燥。
秋季養生防秋鬱首先要生活規律不要隨意打破,心情不好,該做什麼還是得做什麼;其次要適當多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;還要參加一些有益身心的娛樂活動,如歌舞、登山等。
從醫學來說有季節心理和情緒問題。其實一夜之秋多事之秋,一旦秋天的時候人們很容易出現惆悵,而陽光不僅給人帶來溫暖、光明,讓人補鈣,還能讓人心情振奮。多晒太陽。另外老朋友之間多聊天,通過交流也能夠讓人們情緒好。
秋天氣候早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風往往會乘虛而入,使人生病,被中醫稱為賊風。因此,一定要注意保暖,特別是中老年人,對年輕女性來說,腿部的保暖也尤需注意,建議在睡前做好溫水泡腳,緩解疲勞,還能幫助禦寒。
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